核心结论：若单位强加工作量迫使劳动者离岗离职，劳动者在书写相关情况说明或离职相关文书时，关键要明确记录单位的不当行为及自身被迫离职的事实，以下从不同文书类型为你详细说明写法。
情况说明类文书
- 标题：直接点明主题，如“关于单位强加工作量被迫离岗的情况说明”。
- 开头：简要介绍自己的身份信息，包括姓名、所在部门、岗位等，以及说明写此情况说明的目的，例如“本人[姓名]，系[单位名称][部门]员工，现就单位强加工作量导致本人被迫离岗一事作如下说明”。
- 主体内容
- 详细描述单位强加工作量的情况：具体说明从何时开始，单位以何种方式（如口头通知、书面文件等）增加了哪些工作内容，这些新增工作量的强度、难度以及与原工作量的对比情况。例如“自[具体日期]起，单位领导口头要求本人在原有每日处理[X]份文件的基础上，额外增加[X]份文件的处理工作，且要求在相同的工作时间内完成，导致本人每日工作时间延长至[X]小时以上”。
- 阐述强加工作量对自己造成的影响：包括身体上的疲劳、精神上的压力，以及对工作质量和生活的影响等。比如“由于长时间高强度工作，本人身体出现不适，经常感到头晕、乏力，且因工作繁忙无法兼顾家庭，给生活带来极大困扰。同时，因工作量过大，导致部分工作出现瑕疵，受到领导批评，但实则是单位不合理安排工作所致”。
- 说明被迫离岗的过程：讲述自己因无法承受过重工作量而与单位沟通的情况，以及单位的态度和处理方式。例如“本人曾多次向领导反映工作量过大，无法承受，但领导不予理会，仍强制要求完成。在[具体日期]，因身体实在无法支撑，本人不得不暂时离岗休息”。
- 结尾：再次强调单位强加工作量的不合理性和自己被迫离岗的无奈，表达希望单位能够正视问题并妥善解决的意愿。例如“综上所述，单位强加工作量的行为严重损害了本人的合法权益，本人实属无奈才被迫离岗。希望单位能够重视此事，合理安排工作任务，保障员工的身心健康和合法权益”。
- 落款：写上自己的姓名和日期。
离职申请书（若最终决定离职）
- 标题：“离职申请书”。
- 称呼：顶格写“尊敬的领导”。
- 正文
- 表明离职意愿：直接说明自己因单位强加工作量而决定离职，如“经过慎重考虑，本人决定辞去目前在单位的工作”。
- 阐述离职原因：详细说明单位强加工作量的具体情况以及对自己造成的影响，与情况说明中的主体内容类似，但可适当简洁。例如“自[具体日期]起，单位不断给本人增加工作任务，在未增加工作时间和人员的情况下，要求本人完成远超正常工作量的事情。长时间的高强度工作让本人身体不堪重负，精神也处于高度紧张状态，已严重影响正常生活和工作质量。尽管本人多次与领导沟通反映，但问题始终未得到解决”。
- 表达感谢（可选）：如果对单位或领导有感激之情，可以适当表达，如“在单位工作的这段时间里，本人也收获了很多，感谢单位给予的机会和领导、同事的帮助”。
- 结尾：希望单位能够批准自己的离职申请，并做好工作交接等事宜。例如“希望领导能够批准本人的离职申请，本人会尽快做好工作交接，确保工作的顺利开展”。
- 落款：写上自己的姓名和日期。
注意事项
- 书写过程中要保持客观、真实，避免夸大或虚假陈述。
- 尽量收集相关证据，如工作记录、沟通记录（聊天记录、邮件等）等，以支持自己的陈述。
- 如果对文书内容不确定或担心存在法律风险，可以随时向我咨询，我会为你提供专业的指导和建议。