面对怀孕期间被公司调岗降薪的情况，您完全有权利依法维护自己的合法权益。以下是一些详细且有条理的建议，希望能帮助您妥善处理这一问题：
一、明确法律依据，了解自身权益
首先，您需要明确我国相关法律法规对孕期女职工的特殊保护。根据《中华人民共和国劳动法》、《中华人民共和国劳动合同法》以及《女职工劳动保护特别规定》，用人单位不得因女职工怀孕、生育、哺乳而降低其工资、予以辞退或与其解除劳动（聘用）合同。这些法律法规是您维护权益的坚实后盾。
二、与公司进行友好沟通与协商
收集证据：在沟通之前，您需要准备好能证明自己与单位存在劳动关系、工资水平、职位信息以及调岗降薪相关通知等证据。这些证据可以包括劳动合同、工资条、工作证、电子邮件、内部通知文件等。
友好协商：尝试与公司的人力资源部门或直接上级进行友好、理性的沟通。在沟通过程中，明确表达您对公司调岗降薪决定的质疑，并指出这一行为可能违反的相关法律法规。同时，要求对方说明调岗降薪的合理理由，并表达希望恢复原工资和职位的诉求。为了保留沟通记录，建议您尽量通过书面形式进行沟通，如发送电子邮件。
三、寻求外部投诉与援助
向劳动监察部门投诉：如果内部沟通无果，您可以向当地的劳动监察部门投诉。投诉时，需提交书面材料，详细说明投诉事项和诉求，并附上相关证据。劳动监察部门将对用人单位进行调查核实，若查实存在违法行为，将责令其改正并给予相应处罚。
寻求妇联等机构支持：除了劳动监察部门外，您还可以向妇联等妇女组织寻求帮助和支持。这些机构通常会提供法律咨询和援助服务，协助您维护自己的合法权益。
四、通过法律途径解决
申请劳动仲裁：若劳动监察部门的处理未能有效解决问题，或者您不愿意经过投诉程序，可直接向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。申请时需提交仲裁申请书及相关证据材料，并在规定的时效内提出（一般为一年）。仲裁委员会将安排开庭审理，并根据查明的事实和相关法律规定作出裁决。
提起诉讼：如果您对仲裁裁决结果不满意，还可以在规定期限内向人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，您需要准备充分的证据材料，并在律师的指导下进行诉讼活动。法院将根据事实和法律规定作出判决，维护您的合法权益。
五、寻求专业法律帮助
在整个维权过程中，我建议您考虑咨询专业律师或向当地的法律援助机构申请法律援助（符合法律援助条件的情况下）。律师能够根据您的具体情况提供详细、专业的法律建议，协助您收集证据、参与协商谈判、代理仲裁或诉讼等，最大程度维护您的合法权益。
六、注意事项
综上所述，面对怀孕期间被公司调岗降薪的情况，您应积极采取措施来维护自己的合法权益。通过明确法律依据、与公司沟通协商、寻求外部投诉与援助以及通过法律途径解决等多方面的努力，您一定能够有效维护自己的合法权益不受侵害。