当孕妇在职场上遭遇变相降薪时，可以通过以下一系列步骤来维护自己的合法权益：
一、明确法律依据
首先，你需要了解并明确相关法律法规对孕期女职工的特殊保护。根据《中华人民共和国劳动法》、《中华人民共和国劳动合同法》以及《女职工劳动保护特别规定》，单位不能因女职工怀孕、生育、哺乳而降低其工资、予以辞退或与其解除劳动（聘用）合同。这些规定为孕期女职工提供了坚实的法律保护。
二、内部沟通与协商
收集证据：
- 在采取任何行动之前，务必准备好相关证据，如劳动合同、工资条、工作证、降薪通知、电子邮件等，以证明你与单位的劳动关系、工资水平以及降薪的事实。
沟通谈判：
- 与单位的人力资源部门或直接上级进行友好、理性的沟通，表达你对降薪决定的质疑，并指出这可能违反了相关法律法规。
- 要求单位说明降薪的合理理由，并提出希望恢复原工资的诉求。
- 沟通过程中，保持冷静和理性，并尽量以书面形式记录沟通内容，如通过电子邮件发送沟通函件，作为后续证据使用。
三、外部投诉与援助
向劳动监察部门投诉：
- 如果内部沟通无果，你可以向当地的劳动监察部门投诉，提交书面材料详细说明投诉事项和诉求，并附上相关证据。
- 劳动监察部门将对单位进行调查核实，若查实存在违法行为，将责令其改正并给予相应处罚。
寻求妇联等机构支持：
- 你还可以向妇联等妇女组织寻求帮助和支持，这些机构通常会提供法律咨询和援助服务，协助你维护合法权益。
四、法律途径解决
申请劳动仲裁：
- 若劳动监察部门的处理未能有效解决问题，或者你不愿意经过投诉程序，可直接向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。
- 申请时需提交仲裁申请书及相关证据材料，并在规定的时效内提出（一般为一年）。
- 仲裁委员会将安排开庭审理，并根据查明的事实和相关法律规定作出裁决。
提起诉讼：
- 如果你对仲裁裁决结果不满意，还可以在规定期限内向人民法院提起诉讼。
- 在诉讼过程中，需准备充分的证据材料，并在律师的指导下进行诉讼活动。
- 法院将根据事实和法律规定作出判决，维护你的合法权益。
五、寻求专业法律帮助
在整个维权过程中，你可以考虑咨询专业律师或向当地的法律援助机构申请法律援助（符合法律援助条件的情况下）。律师能够根据具体情况提供详细、专业的法律建议，协助你收集证据、参与协商谈判、代理仲裁或诉讼等，最大程度维护你的合法权益。
综上所述，面对孕妇被变相降薪的情况，你应积极采取措施来维护自己的合法权益。同时，保持冷静和理智的态度至关重要，避免情绪化的处理方式影响问题的解决。通过明确法律依据、内部沟通与协商、外部投诉与援助以及法律途径解决等多方面的努力，你可以有效维护自己的合法权益不受侵害。