面对工伤后三个月单位让您待岗不安排工作的情况，您可以按照以下步骤来维护自己的合法权益：
一、确认停工留薪期情况
首先，您需要明确自己是否仍处于停工留薪期内。根据《工伤保险条例》，职工因工作遭受事故伤害或患职业病需暂停工作接受治疗的，在停工留薪期内，原工资福利待遇不变，由所在单位按月支付。停工留薪期一般不超过12个月，特殊情况可适当延长，但不得超过12个月。若您的停工留薪期尚未结束，那么单位应继续支付您停工留薪期间的工资，并不得随意安排您待岗。
二、申请延长停工留薪期或进行劳动能力鉴定
申请延长停工留薪期：如果您的伤情尚未恢复，且原停工留薪期已满，您可以向设区的市级劳动能力鉴定委员会提出延长停工留薪期的申请，并提供相关医疗证明。
进行劳动能力鉴定：如果您的伤情相对稳定或停工留薪期已满（含延长期），且存在残疾或影响劳动能力的情况，您应进行劳动能力鉴定。鉴定结果将确定您的伤残等级，直接影响后续的赔偿和安置。
三、与单位沟通协商
在确认停工留薪期情况或进行劳动能力鉴定后，您应主动与单位的人力资源部门或上级领导进行沟通，说明您的身体状况和无法上班的原因，并提供医疗证明。您可以明确提出自己的合法权益和要求，如恢复工作岗位、支付停工留薪期间的工资或伤残津贴等。在沟通过程中，注意留存相关证据，如录音、短信、微信聊天记录等，以备后续可能出现的纠纷处理之需。
四、依据法律规定维护权益
向劳动监察部门投诉：如果与单位沟通无果，您可以向当地的劳动监察部门投诉。劳动监察部门有权对用人单位遵守劳动法律法规的情况进行监督检查，并可责令单位改正违法行为，给予相应处罚。
申请劳动仲裁或诉讼：如果单位的行为严重侵犯了您的合法权益，您可以依法向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求单位恢复工作岗位、支付工资及福利待遇等。仲裁申请应在规定的时效内提出，一般为一年。若仲裁结果不满，您还可进一步提起诉讼。
五、考虑赔偿和后续处理
计算赔偿项目：如果经仲裁或其他法律程序确认单位存在违法行为，您除要求恢复工作外，还可根据具体情况要求单位支付相应的赔偿，如停工造成的工资损失、解除劳动合同的经济补偿金等。
关注社保及福利待遇：在处理过程中，您应确保单位正常为您缴纳社会保险，并及时足额支付工伤待遇。同时，要了解单位对于职工福利待遇的规定，确保自身应享有的福利没有受到侵害。
综上所述，面对工伤后单位不让上班的情况，您应保持冷静，明确自身权益和要求，通过合法途径来维护自己的利益。在整个过程中，充分准备证据材料以支持自己的主张，并确保自己的合法权益得到有效保障。如果需要进一步的法律帮助或咨询，建议您及时联系专业劳动法律师。