结论：公司要求你主动辞职或调岗是否合法，需分情况讨论。若公司仅因你工资银行卡被冻结这一原因要求你辞职或调岗，一般是不合法的；但如果公司能证明你的个人债务问题已经严重影响到了公司的正常运营或工作秩序，且调岗具有合理性，那么公司的调岗要求可能合法，但要求主动辞职仍然不合法。

分析如下：

1. 关于要求主动辞职的合法性：

   • 根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，员工主动辞职与被公司解雇是两种不同的法律关系。员工主动辞职是员工基于个人意愿提出的解除劳动合同的行为，而公司要求员工主动辞职，实际上是在试图规避自己作为用人单位的法定责任，如支付经济补偿金等。
   • 在你的情况下，公司仅因你工资银行卡被冻结（这是你的个人债务问题）就要求你主动辞职，显然没有法律依据，也不符合劳动合同法的精神。因此，公司要求你主动辞职是不合法的。

2. 关于要求调岗的合法性：

   • 调岗是公司根据经营需要或员工个人情况对员工工作岗位的调整。根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，公司调整员工工作岗位应当遵循合法、合理、公平的原则，并且需要与员工协商一致（除非存在法定情形，如员工不能胜任工作等）。
   • 在你的情况下，如果公司能够证明你的个人债务问题已经严重影响到了你当前岗位的工作（例如，你因债务问题频繁被债权人骚扰，导致无法正常工作），并且调岗具有合理性（如调岗到不受债务问题影响的岗位），那么公司要求你调岗可能具有一定的合法性。但即便如此，公司也需要与你进行充分的协商，并确保调岗后的工作条件、薪酬待遇等不低于原岗位。
   • 如果公司无法证明调岗的合理性，或者调岗后的工作条件、薪酬待遇等明显低于原岗位，那么公司的调岗要求仍然是不合法的。

建议：

• 你可以与公司进行沟通，了解公司要求你辞职或调岗的具体原因，并表达自己的立场和诉求。
• 如果公司坚持要求你辞职或调岗，并且你认为公司的要求不合法，你可以向当地的劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，以维护自己的合法权益。
• 在处理此类问题时，建议你保留好相关证据（如公司要求你辞职或调岗的书面通知、与公司的沟通记录等），以便在需要时提供证明。

后续行动：

• 如果你对公司要求你辞职或调岗的决定有异议，或者需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供更详细的法律建议和帮助。