结论：公司给你调岗位或选择辞职是否合法，需根据具体情况判断。调岗需满足一定条件才合法，而公司无权强制你辞职，但若你主动辞职则需考虑相关法律后果。以下从调岗和辞职两个角度详细分析：
调岗的合法性分析
协商一致调岗：
- 根据《劳动合同法》的相关规定，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容，包括工作岗位。因此，如果公司与你协商一致，并签订了书面的调岗协议，那么调岗是合法的。
法定情形调岗：
- 在某些法定情形下，如劳动者患病或者非因工负伤，在规定的医疗期满后不能从事原工作，也不能从事由用人单位另行安排的工作的；或者劳动者不能胜任工作，经过培训或者调整工作岗位，仍不能胜任工作的等，用人单位可以调整劳动者的工作岗位。但这种情况下，公司需要提供充分的证据证明调岗的合理性，如医疗证明、不能胜任工作的证据等。
违法调岗：
- 如果公司未经你同意，单方面强制调岗，且不符合法定调岗情形，那么这种调岗行为是违法的。你有权拒绝调岗，并可以要求公司继续履行原劳动合同或支付经济补偿金。
辞职的合法性分析
主动辞职：
- 如果你主动向公司提出辞职，并按照公司规定的程序办理了离职手续，那么辞职是合法的。但需要注意的是，根据《劳动合同法》的规定，劳动者在试用期内提前三日通知用人单位，可以解除劳动合同；在正式员工期间，提前三十日以书面形式通知用人单位，可以解除劳动合同。如果你未按照规定提前通知公司，可能会承担一定的法律责任，如赔偿公司因此遭受的损失。
公司强制辞职：
- 公司无权强制你辞职。如果公司以调岗为威胁，强迫你辞职，或者以其他非法手段迫使你辞职，那么这种行为是违法的。你有权向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，维护自己的合法权益。
建议与措施
对于调岗：
- 如果公司提出调岗，你可以先与公司协商，了解调岗的原因、新岗位的工作内容、薪资待遇等。如果认为调岗不合理，可以拒绝并要求公司继续履行原劳动合同。如果公司坚持调岗，你可以向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。
对于辞职：
- 如果你打算辞职，建议按照公司规定的程序提前通知公司，并办理好离职手续。如果公司存在违法行为，如强迫辞职、拖欠工资等，你可以向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，要求公司支付经济补偿金或赔偿金。
总结：公司给你调岗位或选择辞职的合法性需根据具体情况判断。在面对调岗或辞职问题时，建议你先与公司协商，了解具体情况和法律规定，再做出决策。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。