针对您工作了十年没签劳动合同，现在面临换岗调薪的情况，您可以通过以下步骤来维护自己的合法权益：
一、确认劳动关系与收集证据
尽管您未与用人单位签订书面劳动合同，但根据《中华人民共和国劳动合同法》的规定，您在用人单位连续工作满十年，已形成了事实上的劳动关系。为了证明这一点，您需要收集以下关键证据：
- 工资支付凭证：如工资条、银行工资流水明细等，这些能显示用人单位支付工资的时间、金额等信息，是证明劳动关系的重要证据。
- 身份证明证件：工作证、服务证等由用人单位发放的，标有您姓名、岗位、单位名称等内容的证件。
- 考勤记录：包括打卡记录、考勤表等，这些能证明您的出勤情况，进一步佐证劳动关系。
- 同事证言：其他同事的证人证言，尤其是能出庭作证的同事证言，也能为证明劳动关系提供有力支持。
- 招用记录：如用人单位的招聘登记表、报名表等，这些材料能体现您应聘及被录用的过程。
二、明确权益主张
根据《中华人民共和国劳动合同法》及相关规定，您享有以下权益：
- 签订无固定期限劳动合同：由于您在用人单位连续工作满十年，您有权提出签订无固定期限劳动合同。若用人单位拒绝，则属于违法行为。
- 要求支付双倍工资：用人单位自用工之日起超过一个月不满一年未与您订立书面劳动合同的，应向您每月支付二倍的工资。但需注意，这一主张一般限于自用工之日起满一个月的次日至满一年的前一日期间，且双倍工资的仲裁时效为一年，您应尽快申请仲裁。
- 要求补缴社会保险：用人单位有义务为您缴纳社会保险。您可以向社会保险经办机构投诉，要求用人单位补缴工作期间欠缴的社会保险费用。
- 反对不合理换岗调薪：如果用人单位未经您同意，单方面进行换岗调薪，且调薪幅度不合理或违反劳动合同约定，您有权拒绝并主张自己的合法权益。
三、维权途径
- 友好协商：首先尝试与用人单位进行友好协商，明确表达法律规定和自身诉求，争取通过协商解决问题。
- 劳动监察投诉：若协商无果，您可以向当地劳动监察部门投诉。劳动监察部门将监督检查用人单位遵守劳动法律法规的情况，并责令其改正违法行为。
- 劳动仲裁申请：若劳动监察处理后问题仍未解决，您可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。申请时需提交仲裁申请书、身份证明、劳动关系证明材料等。仲裁委员会将依据双方提供的证据和事实进行审理，并作出裁决。
- 法律诉讼：对仲裁裁决不服的，您可以在收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。在此阶段，聘请专业律师代表进行法律诉讼将更为有利。
四、注意事项
- 及时维权：由于双倍工资差额的仲裁时效为一年，且社会保险补缴等也可能存在时效限制，因此您应及时行使自己的权利，避免错过维权时机。
- 保留证据：在整个维权过程中，务必妥善保管好所有相关证据，以便在需要时提供有力支持。
- 了解法律程序：熟悉劳动争议的处理流程和相关法律法规，以便更好地维护自己的合法权益。
- 寻求专业帮助：如有需要，可以寻求律师或法律援助机构的帮助，以提高维权的成功率和效率。
综上所述，您可以通过收集证据、明确权益主张、选择合适的维权途径以及注意相关事项来维护自己的合法权益。希望这些建议能对您有所帮助。