你可以通过协商、投诉或法律途径来拿回被单位扣留的劳动合同。具体分析如下：

1. 协商解决：

   • 首先，你可以尝试与单位进行友好协商，明确表达你想要拿回自己劳动合同的意愿。在协商过程中，可以强调劳动合同是双方权利和义务的书面证明，你作为劳动者有权持有自己的合同副本。
   • 如果单位同意归还合同，那么问题就得到了最直接的解决。在协商时，建议保持冷静和理性，避免情绪化的冲突，以更好地达成共识。

2. 向劳动监察部门投诉：

   • 如果协商无果，你可以向当地的劳动监察部门投诉。劳动监察部门是负责监督用人单位遵守劳动法律法规的机构，他们有权对用人单位的违法行为进行调查和处理。
   • 在投诉时，你需要提供相关证据，如与单位签订的劳动合同的复印件（如果有的话）、工作证、工资条等，以证明你与单位之间存在劳动关系，并且单位扣留了你的劳动合同。劳动监察部门在接到投诉后，会进行调查，并根据情况对单位进行相应的处理，包括责令单位归还你的劳动合同。

3. 申请劳动仲裁或提起诉讼：

   • 如果劳动监察部门的处理未能满足你的需求，或者单位拒绝执行劳动监察部门的决定，你可以考虑申请劳动仲裁或提起诉讼。
   • 劳动仲裁是一种相对快速、低成本的解决劳动争议的方式。你可以向当地的劳动仲裁委员会提交仲裁申请，并提供相关证据来支持你的主张。如果仲裁委员会裁决单位归还你的劳动合同，单位必须执行。
   • 如果对仲裁结果不满意，或者单位拒绝执行仲裁裁决，你还可以向法院提起诉讼。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来证明单位扣留了你的劳动合同，并请求法院判决单位归还合同。法院在审理案件后，会作出相应的判决，单位必须履行。

行动建议：

• 在采取任何行动之前，建议先收集并整理好相关证据，如与单位签订的劳动合同的复印件（如果有的话）、工作证、工资条、与单位沟通的记录等。
• 在与单位协商或向劳动监察部门投诉时，保持冷静和理性，避免情绪化的冲突。
• 如果需要申请劳动仲裁或提起诉讼，建议寻求专业法律人士的帮助，以确保你的权益得到充分保护。