结论前置：您因被迫下岗而要求返岗，是可以走劳动仲裁程序的。下面我将从多个角度为您详细分析这一问题。

一、劳动仲裁的适用范围

劳动仲裁是解决劳动争议的一种重要方式，其适用范围广泛，包括但不限于因确认劳动关系、订立、履行、变更、解除和终止劳动合同、工作时间、休息休假、社会保险、福利、培训以及劳动保护等发生的争议。您因被迫下岗而要求返岗，显然属于因劳动合同的解除和终止而产生的争议，因此完全符合劳动仲裁的适用范围。

二、被迫下岗的法律性质

被迫下岗通常意味着用人单位在没有合法理由的情况下，单方面解除了与您的劳动合同。根据《劳动合同法》的相关规定，用人单位单方面解除劳动合同必须符合法定条件，并遵循法定程序。如果用人单位未能做到这一点，那么其解除劳动合同的行为就是违法的，您有权要求用人单位继续履行劳动合同，即返岗工作。

三、劳动仲裁的流程

1. 提交仲裁申请：您需要向当地劳动争议仲裁委员会提交仲裁申请，并附上相关证据材料，如劳动合同、被迫下岗的通知、工资单等，以证明您的主张。
2. 仲裁受理：仲裁委员会在收到您的申请后，会进行审查，并在一定期限内决定是否受理。如果受理，会通知您和用人单位参加仲裁庭审。
3. 仲裁庭审：在庭审过程中，您和用人单位都有机会陈述自己的观点和提供证据。仲裁委员会会根据双方提供的证据和法律规定，作出裁决。
4. 裁决执行：如果仲裁委员会裁决用人单位必须让您返岗，但用人单位拒不执行，您还可以向人民法院申请强制执行。

四、法律建议

1. 收集证据：在提起劳动仲裁前，您需要尽可能收集与被迫下岗相关的证据材料，如书面通知、录音录像、证人证言等，以证明您的主张。
2. 咨询专业律师：虽然我可以为您提供一定的法律帮助，但劳动仲裁涉及复杂的法律程序和证据规则，因此建议您在提起仲裁前咨询专业律师，以确保您的权益得到充分保障。不过，既然您已经向我咨询，我会尽我所能为您提供帮助。
3. 保持冷静和理性：在处理劳动争议时，保持冷静和理性至关重要。避免采取过激行为或发表不当言论，以免对您的权益造成不利影响。

五、可能的法律后果

如果仲裁委员会裁决用人单位必须让您返岗，但用人单位仍然拒绝执行，那么您不仅可以向人民法院申请强制执行，还可以要求用人单位支付因违法解除劳动合同而应支付的赔偿金。赔偿金的计算方式通常为：按照您在用人单位的工作年限，每满一年支付一个月工资的标准向您支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向您支付半个月工资的经济补偿。

综上所述，您因被迫下岗而要求返岗，是可以走劳动仲裁程序的。在处理此类问题时，请务必保持冷静和理性，并尽可能收集相关证据材料以支持您的主张。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。