若公司以能力不行为由要求你转岗，你有权根据实际情况选择接受或拒绝，并可通过协商、申请劳动仲裁等方式维护自身权益。以下从不同角度为你详细分析：

从公司角度

1. 公司的权利与义务：公司有权根据自身经营需要和员工的工作表现，对员工的工作岗位进行调整，但这种调整必须合理合法。如果公司能够证明你确实不能胜任当前岗位的工作，比如通过明确的绩效考核标准、工作成果评估等方式，且调整后的岗位与你的能力、技能等相匹配，同时不降低你的工资待遇和劳动条件，那么公司的转岗要求在一定程度上是合理的。
2. 公司的程序要求：公司在要求你转岗时，应当遵循一定的程序。例如，提前与你进行沟通协商，告知你转岗的原因、新的岗位信息、薪资待遇等，并听取你的意见和想法。如果公司未经协商，直接强制要求你转岗，这种做法是不合法的。

从员工角度

1. 接受转岗：如果你认为自己确实在当前岗位上存在不足，且新的岗位能够为你提供更好的发展机会，或者你对新的岗位也比较感兴趣，那么你可以考虑接受公司的转岗要求。在接受转岗时，建议你与公司签订书面的转岗协议，明确新的岗位名称、工作内容、薪资待遇、工作地点等条款，以避免日后出现纠纷。
2. 拒绝转岗：如果你认为公司要求你转岗的理由不充分，或者新的岗位与你的职业规划、专业技能等不匹配，或者转岗后会降低你的工资待遇和劳动条件，那么你有权拒绝公司的转岗要求。在这种情况下，公司不能以此为由解除与你的劳动合同，否则可能构成违法解除劳动合同，你需要承担相应的法律责任。

应对措施

1. 与公司协商：无论你选择接受还是拒绝转岗，都建议你首先与公司进行协商。在协商过程中，你可以要求公司提供你不能胜任当前岗位的证据，以及新岗位的相关信息。通过协商，你可以更好地了解公司的意图和要求，同时也能够表达自己的想法和诉求，争取达成一个双方都能接受的解决方案。
2. 收集证据：如果你认为公司的转岗要求不合理，或者公司存在违法解除劳动合同的行为，那么你需要收集相关的证据来支持自己的主张。例如，公司的转岗通知、绩效考核结果、工资条、劳动合同等。这些证据将有助于你在后续的劳动仲裁或诉讼中维护自己的合法权益。
3. 申请劳动仲裁：如果与公司协商无果，你可以向当地的劳动仲裁机构申请劳动仲裁。在申请劳动仲裁时，你需要提交仲裁申请书和相关证据材料，仲裁机构将根据事实和法律进行裁决。如果对仲裁裁决不服，你还可以向人民法院提起诉讼。

在处理此类问题时，建议你保持冷静和理性，通过合法途径维护自己的权益。如果你还有其他疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。