面对厂里变相裁员的情况，您需要冷静应对，并采取一系列措施来维护自己的合法权益。以下是一些详细且有条理的建议，希望能对您有所帮助：

一、明确变相裁员的形式与积极收集证据

首先，您需要明确变相裁员可能的具体形式，这包括但不限于降薪、调岗、减少工作时间或任务等。这些变动往往未经您同意，且可能违反了您与公司签订的劳动合同。为了有效应对，您应积极收集以下关键证据：

1. 政策调整信息：如公司发布的关于工作内容、考核标准、薪酬福利等方面的调整文件、通知、公告等。
2. 工作安排变动记录：包括工作任务分配的变化、工作时间调整的记录等。
3. 沟通记录：与上级、人力资源部门或其他相关人员的谈话、会议记录、邮件、短信等，特别是那些涉及工作调整原因、裁员意图的内容。
4. 考勤与薪酬记录：保留好您的考勤记录和工资单，以证明您正常出勤以及薪酬待遇的不利调整。

二、尝试与公司进行协商

在收集了足够证据后，您可以尝试与公司进行协商，表达您的诉求和担忧。依据《中华人民共和国劳动合同法》，您有权要求公司恢复您原有的工作条件，或者给予您合理的经济补偿。如果双方能够达成一致，应签订书面协议，明确双方的权利和义务。

三、向劳动监察部门举报

如果公司拒绝协商，或者协商无果，您可以向当地的劳动监察部门举报公司的违法行为。劳动监察部门将会对公司的行为进行调查，并依法处理。如果公司确实存在违法行为，劳动监察部门可能会责令公司改正，并给予相应的行政处罚。

四、寻求法律途径与外部支持

1. 咨询劳动法律专业人士：在采取进一步行动之前，建议您咨询专业的劳动法律人士，如律师，以获取更具体的法律建议和评估您的权益。
2. 申请劳动仲裁：如果协商和举报都没有效果，您可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在仲裁过程中，您需要提供充分的证据来支持您的诉求，如要求公司支付赔偿金、拖欠的工资和福利等。
3. 提起诉讼：如果您对仲裁结果不满意，还可以向人民法院提起诉讼，通过司法途径来维护您的合法权益。

五、要求继续履行劳动合同或主张赔偿金

根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，如果公司违反法律规定解除或终止劳动合同，您有权要求公司继续履行劳动合同，且公司应当继续履行。如果您不要求继续履行，或者劳动合同已经无法继续履行，您可以主张赔偿金。赔偿金的计算方法是按照您在本单位的工作年限，每满一年支付一个月工资；六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，支付半个月工资的经济补偿。赔偿金的标准是经济补偿标准的二倍。

六、总结与建议

面对厂里的变相裁员，您应保持冷静，积极收集证据，并通过与公司协商、向劳动监察部门举报、申请劳动仲裁或提起诉讼等途径来维护自己的合法权益。在采取行动之前，咨询专业的劳动法律人士以获得更具体的法律指导是非常重要的。同时，您也应充分了解自己的权利和义务，确保在法律框架内采取有效措施来保护自己的权益。希望这些建议能对您有所帮助。