面对单位变相裁员，员工应当采取一系列措施来维护自身的合法权益。以下是一些具体的建议：

一、明确变相裁员的形式并收集证据

首先，员工需要明确单位变相裁员的具体形式，这些形式可能包括但不限于降薪、调岗、减少工作时间或任务、增加不合理的工作量等。这些变动往往未经员工同意，甚至可能违反劳动合同。

为了有效应对，员工应积极收集以下关键证据：

1. 政策文件与通知：如单位发布的关于工作内容、考核标准、薪酬福利等方面的调整文件、通知或公告。
2. 工作安排与变动记录：详细记录工作任务分配的变化、工作时间的调整等。
3. 沟通记录：保存与上级、人力资源部门或其他相关人员的谈话记录、会议记录、邮件、短信等，尤其是涉及工作调整原因、裁员意图的内容。
4. 考勤与薪酬记录：保留完整的考勤记录和工资单，以证明正常出勤和薪酬待遇的不利调整。

二、尝试与公司协商解决

在收集到足够的证据后，员工应尝试与单位进行协商，表达自己的诉求和担忧。根据《中华人民共和国劳动合同法》，员工可以要求单位恢复原有的工作条件或给予合理的经济补偿。

在协商过程中，员工应注意以下几点：

1. 保持冷静与理性：避免情绪化的言辞和行为，以事实为依据进行协商。
2. 明确诉求：清晰、明确地表达自己的诉求和期望。
3. 保留协商记录：无论是口头还是书面的协商，都应尽可能保留记录，以备后续使用。

如果双方能够达成一致，应签订书面协议，明确双方的权利和义务。

三、向劳动监察部门举报或申请调解

如果单位拒绝协商或协商无果，员工可以向当地的劳动监察部门举报单位的违法行为。劳动监察部门将依法进行调查，并可能责令单位改正其违法行为，甚至给予行政处罚。

此外，员工还可以考虑向企业劳动争议调解委员会或依法设立的基层人民调解组织申请调解。调解达成一致后，应制作调解协议书，双方按照协议履行。

四、申请劳动仲裁或提起诉讼

如果协商、举报和调解均无法解决问题，员工可以向当地的劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在申请仲裁时，员工需要提供充分的证据来支持自己的诉求。

仲裁过程中，员工应注意以下几点：

1. 准备充分：提前准备好所有相关证据和材料。
2. 陈述清晰：在仲裁庭上清晰、有条理地陈述自己的诉求和理由。
3. 遵守程序：按照仲裁庭的程序和要求进行仲裁。

如果员工对仲裁结果不满意，还可以向人民法院提起诉讼。通过司法途径来维护自己的合法权益。

五、要求继续履行劳动合同或主张赔偿金

根据《中华人民共和国劳动合同法》的规定，如果单位违反法律规定解除或终止劳动合同，员工有权要求继续履行劳动合同。如果员工不要求继续履行或劳动合同无法继续履行，可以主张赔偿金。

赔偿金的计算方法如下：按照员工在本单位的工作年限，每满一年支付一个月工资的经济补偿；六个月以上不满一年的按一年计算；不满六个月的支付半个月工资的经济补偿。赔偿金的标准为经济补偿标准的二倍。

六、结论与建议

面对单位变相裁员，员工应冷静应对、积极收集证据，并通过与公司协商、向劳动监察部门举报、申请劳动仲裁或提起诉讼等途径来维护自己的合法权益。在采取行动前，咨询专业的劳动法律师以获得更具体的法律指导是非常重要的。员工应充分了解自己的权利和义务，确保在法律框架内采取有效措施来保护自身权益。