在面临被迫离职的情境时，建议劳动者先申请劳动仲裁，再办理离职手续，这样做能更有效地保护劳动者的合法权益，确保在争议解决后有序离职。以下是对此问题的详细分析：
一、先申请劳动仲裁再离职的优势
保留权益优势：
- 主动提交离职申请往往被视为劳动者自愿辞职，这可能导致劳动者失去因用人单位过错（如未按时支付工资、未依法缴纳社保）而可主张的经济补偿金等权益。
- 保持在职状态，劳动者可以更有力地以用人单位存在过错为由，通过劳动仲裁主张被迫解除劳动关系，并争取相应赔偿。
固定证据的重要性：
- 在决定申请劳动仲裁前，劳动者应尽快收集能证明被迫离职的相关证据，包括劳动合同、工资条、工作证、考勤记录、与领导的沟通记录（聊天记录、邮件、录音）等。
- 这些证据是后续仲裁请求的基础，有助于劳动者在仲裁过程中证明自己的主张。若已离职，部分证据可能难以获取，从而影响仲裁结果。
便于综合诉求处理：
- 在仲裁期间仍在职，劳动者可以在仲裁中明确提出解除劳动关系及要求支付工资、经济补偿金等各项诉求，实现一次性解决争议。
二、先离职再申请劳动仲裁的考量
尽管先申请劳动仲裁再离职具有诸多优势，但在某些特殊情况下，劳动者也可能选择先离职再申请劳动仲裁：
工作环境恶劣：
- 如果工作环境恶劣，与用人单位矛盾激烈，难以忍受当前工作环境，劳动者可能希望及时摆脱不良环境，减轻心理压力。
有信心妥善准备仲裁：
- 如果劳动者有信心在离职后能妥善准备仲裁事宜，包括收集证据、撰写仲裁申请等，也可以考虑先离职再仲裁。
经济状况允许：
- 如果劳动者经济状况允许承受一段时间的失业压力，且不担心仲裁周期较长带来的经济负担，也可以选择先离职。
然而，需要注意的是，先离职再仲裁可能面临证据收集困难、经济压力增加等风险。因此，在做出决定前，劳动者应充分评估自身情况，谨慎选择。
三、具体建议与操作流程
评估自身情况：
- 劳动者应综合考虑自身经济状况、工作环境、证据收集难度等因素，选择最适合自己的维权方式。
收集证据：
- 无论选择先仲裁还是先离职，劳动者都应尽快收集能证明被迫离职的相关证据，以备仲裁之需。
申请劳动仲裁：
- 如果选择先仲裁，劳动者应向劳动争议仲裁委员会提交书面仲裁申请，载明基本信息、仲裁请求、事实和理由等，并提交相关证据材料。
- 仲裁委员会将审查申请，符合条件的予以受理，并组成仲裁庭进行审理。
办理离职手续：
- 在劳动仲裁裁决后，如果劳动者决定离职，应按照用人单位的规定办理离职手续，包括工作交接、薪资结算等。
综上所述，被迫离职时，劳动者应优先考虑申请劳动仲裁以保护自身权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。