结论：被迫离职时，建议先申请劳动仲裁，再办理离职手续，以更有效地保护劳动者的合法权益。
法律背景与原因：
保留权益优势：
- 若劳动者主动提交离职申请，往往被视为自愿辞职，这可能导致劳动者失去因用人单位过错（如未按时支付工资、未依法缴纳社保）而可主张的经济补偿金等权益。
- 保持在职状态，劳动者可以更有力地以用人单位存在过错为由，通过劳动仲裁主张被迫解除劳动关系，并争取相应赔偿。例如，若用人单位存在拖欠工资的行为，劳动者在在职状态下申请劳动仲裁，可以更容易地证明用人单位的过错，并主张被迫解除劳动关系及经济补偿。
固定证据的重要性：
- 在决定申请劳动仲裁前，劳动者应尽快收集能证明被迫离职的相关证据，包括劳动合同、工资条、工作证、考勤记录、与领导的沟通记录（聊天记录、邮件、录音）等。
- 这些证据是后续仲裁请求的基础，有助于劳动者在仲裁过程中证明自己的主张。例如，若劳动者因用人单位未提供劳动条件而被迫离职，那么工作环境的照片、与领导的沟通记录等都可以作为证据。
先仲裁后离职的法律依据：
- 根据《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》，因辞职、离职发生的争议适用该法，且劳动争议申请仲裁的时效期间为一年。
- 在劳动关系存续期间申请劳动仲裁，更容易收集和提供与争议有关的证据，增加胜诉的可能性。因为在职状态下，劳动者可以更容易地获取与争议相关的证据，如工资条、考勤记录等。
特殊情况的考虑：
- 如果劳动者已经明确向用人单位表达过自己是被迫离职，并且有相关记录（如书面通知、邮件、聊天记录等），或者客观上已无法继续在该单位工作（如用人单位已停业、已解除劳动合同等），那么劳动者也可以在准备好仲裁材料后及时申请劳动仲裁，而不必等待用人单位正式解除劳动合同。
- 在某些特殊情况下，如用人单位存在严重违法行为（如暴力、威胁或者非法限制人身自由的手段强迫劳动者劳动的），劳动者可以立即解除劳动合同，并无需事先告知用人单位。但在此情况下，劳动者仍应尽快收集证据并申请劳动仲裁，以维护自己的合法权益。
法律建议：
- 在面临被迫离职的情境时，劳动者应首先保持冷静，尽快收集相关证据。
- 然后，向劳动争议仲裁委员会提交书面仲裁申请，载明基本信息、仲裁请求、事实和理由等，并提交相关证据材料。
- 在仲裁过程中，劳动者应积极配合仲裁庭的审理工作，提供必要的证据和陈述。
- 若仲裁裁决支持劳动者的请求，劳动者再按照用人单位的规定办理离职手续，确保劳动关系的有序终止。
可能的法律后果：
- 若劳动者未先申请劳动仲裁而直接离职，可能会失去主张经济补偿金等权益的机会。
- 若劳动者在仲裁过程中未能提供充分证据证明自己的主张，可能会导致仲裁请求被驳回。
- 若用人单位在仲裁过程中提供虚假证据或拒不履行仲裁裁决，可能会面临法律制裁和信誉损失。
综上所述，被迫离职时，劳动者应遵循“先仲裁后离职”的原则，以确保自身权益得到充分保护。在申请劳动仲裁前，务必收集好相关证据，并按照法定程序进行申请和审理。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。