结论前置：在厂里跟班长提出调换岗位但班长不同意的情况下，你可以通过沟通协商、了解公司规定、寻求上级或人力资源部门帮助以及考虑劳动仲裁等途径来解决问题。以下是对这些途径的详细分析：

1. 沟通协商：

   • 尝试再次沟通：首先，你可以尝试与班长进行更深入的沟通，了解他不同意调岗的具体原因。也许是因为他对你的工作能力、岗位需求或其他方面有误解，通过沟通可以消除这些误解。
   • 提出合理理由：在沟通时，你可以提出自己调岗的合理理由，如个人职业发展规划、身体原因无法适应原岗位等，以增加班长同意的可能性。

2. 了解公司规定：

   • 查阅员工手册或公司政策：你可以查阅公司的员工手册或相关政策，了解关于岗位调动的具体规定。如果公司规定中明确规定了员工有权申请调岗或公司应考虑员工的调岗请求，那么你可以据此向班长或上级提出正式申请。
   • 咨询人力资源部门：如果对公司规定不太清楚，你可以咨询公司的人力资源部门，了解调岗的具体流程和条件。

3. 寻求上级或人力资源部门帮助：

   • 向上级反映：如果与班长的沟通没有结果，你可以考虑向班长的上级或直接向部门主管反映你的情况，请求他们协助解决调岗问题。
   • 向人力资源部门申请：如果公司设有人力资源部门，你也可以直接向该部门提出调岗申请，并说明你的理由和情况。人力资源部门通常会根据公司政策和岗位需求来评估你的申请。

4. 考虑劳动仲裁：

   • 了解劳动仲裁流程：如果以上途径都无法解决问题，且你认为公司的行为违反了劳动法或相关法规，你可以考虑向劳动仲裁机构申请仲裁。在申请仲裁前，你需要了解劳动仲裁的具体流程和所需材料。
   • 准备证据材料：在申请仲裁时，你需要准备充分的证据材料来支持你的主张，如与班长的沟通记录、公司规定、工作表现证明等。
   • 寻求法律援助：如果你对劳动仲裁流程不太熟悉或需要法律帮助，你可以寻求专业律师的协助，以确保你的权益得到充分保障。

额外建议：

• 在整个过程中，保持冷静和理性，避免与班长或公司发生不必要的冲突。
• 尽可能收集和保留与调岗相关的所有证据和材料，以备不时之需。
• 如果公司最终拒绝你的调岗申请，且你认为公司的行为不合理或违法，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。

如果你有任何进一步的疑问或需要更具体的法律建议，请直接向我咨询，我会根据你的具体情况为你提供更详细的解答。