结论前置：如果一周工作时间超过44小时，劳动者可以要求用人单位安排补休或者支付加班费。若用人单位拒绝，劳动者可以通过法律途径来维护自己的合法权益。

一、法律基础与工作时间规定

根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。这是保障劳动者休息权益的基本法律原则。如果一周工作时间超过44小时，即构成了加班。

二、加班时间与补休或加班费支付

1. 加班时间的认定：

   • 加班是指劳动者在正常工作时间之外，继续从事工作的情况。一周工作时间超过44小时，超出部分即视为加班时间。

2. 补休或加班费的选择：

   • 根据法律规定，用人单位在安排劳动者加班后，应当优先安排劳动者补休。如果无法安排补休，则需要支付加班费。
   • 具体来说，如果加班发生在工作日，用人单位应支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬；如果加班发生在休息日且无法安排补休，应支付不低于工资的百分之二百的工资报酬；如果加班发生在法定休假日，应支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。

三、劳动者应对措施

1. 与用人单位协商：

   • 劳动者在发现一周工作时间超过44小时后，应首先与用人单位进行沟通，要求安排补休或者支付加班费。这是最直接、最快捷的解决方式。

2. 收集证据：

   • 如果与用人单位协商无果，劳动者需要收集相关证据，如劳动合同、考勤记录、工资条等，以证明加班事实和加班时间。这些证据在后续的法律程序中将起到关键作用。

3. 向劳动监察部门投诉：

   • 劳动者有权向当地的劳动监察大队投诉用人单位的违法行为。劳动监察部门会对投诉进行调查，并依法对用人单位进行处理，包括责令支付加班费和处罚违法行为。

4. 申请劳动仲裁：

   • 劳动者还可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求用人单位支付加班费等。申请时，需提供相关证据，仲裁委员会会根据双方提供的证据和相关法律规定进行裁决。

5. 法律诉讼：

   • 如果劳动者对仲裁结果不满意，还可以在规定的期限内向人民法院提起诉讼，进一步维护自己的合法权益。

四、用人单位责任

用人单位应当严格遵守法律规定，合理安排工作时间，避免超时加班。对于确需加班的情况，应依法与劳动者协商，并支付相应的加班工资或安排调休。如果用人单位违反法律规定，不支付加班费或不安排补休，将面临法律制裁，包括支付赔偿金、被罚款等。

举例说明：假设某劳动者一周工作了50小时，超出法定工作时间6小时。这6小时即视为加班时间。劳动者可以要求用人单位安排补休这6小时，或者按照法律规定支付加班费。如果用人单位拒绝，劳动者可以收集考勤记录、工资条等证据，向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁来维护自己的权益。

作为路焕喜律师，我建议劳动者在遇到此类问题时，首先与用人单位进行友好协商，尝试通过沟通解决问题。如果协商无果，再考虑采取法律手段来维护自己的合法权益。同时，用人单位也应加强法律意识，遵守劳动法律法规，合理安排工作时间，保障劳动者的合法权益。如果有任何法律问题，可以直接向我咨询。