单位擅自更改工作时间，通常是违法的。这一结论主要基于以下几点法律分析和实际情况考量：

1. 劳动合同的约定优先：

   • 根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容，包括工作时间。若劳动合同中明确规定了工作时间，单位未经与劳动者协商一致擅自调整，即违反了该条款，构成违约。
   • 实例说明：假设劳动合同中明确写明“每日工作时间为9:00-18:00”，单位未经员工同意，擅自改为“8:30-17:30”，这种行为就是违法的。

2. 特殊工时制的灵活性，但需合法程序：

   • 若单位实行的是综合计算工时制或不定时工作制（需经劳动部门审批），在合理范围内可能有一定的调整班次或总工时的灵活性。但即便如此，单位也需确保调整不损害劳动者的休息权，并且通常需要通过民主程序（如工会或职工代表大会讨论）并公示告知员工，单方通知无效。

3. 违法调整的后果与应对策略：

   • 违法后果：单位擅自更改工作时间，可能导致劳动者休息休假权利受损，影响身体健康和生活节奏。劳动者有权拒绝这种不合理的变更，并可能因此获得法律上的支持。
   • 应对策略：
     • 书面异议与沟通：劳动者可以向单位人事或管理层发送正式邮件，指出变更违反合同约定及未履行协商程序，要求恢复原时间或启动协商。
     • 收集证据：保存考勤记录、工资条、原劳动合同、单位通知文件等，作为后续维权依据。
     • 法律途径：若单位拒绝协商或协商无果，劳动者可以向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，主张恢复原工时或赔偿损失。

4. 特殊情况下的合法性：

   • 在某些特殊情况下，如自然灾害、事故等紧急处理情况，或生产设备故障等必须及时抢修的情形，单位可在保障劳动者身体健康的前提下突破工时限制进行加班。但这种情况下的调整时间具有特殊性，且需确保劳动者的合法权益不受损害。

总结与建议： 单位擅自更改工作时间通常是不合法的，除非符合法定特殊情形或经过与劳动者的协商一致。劳动者在面对此类问题时，应首先尝试与单位进行沟通协商，要求恢复原工作时间或给予合理补偿。若协商不成，劳动者应积极收集证据，并通过法律途径维护自己的合法权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。