当您的合法权益受到侵害时，可以通过以下途径寻求工会的帮助：
直接向所在单位的工会组织反映情况：
- 工会作为职工利益的代表者和维护者，有责任和义务为职工提供法律援助和咨询服务。您可以直接向所在单位的工会组织说明您遇到的权益侵害问题，工会会根据具体情况，为您提供相应的帮助和支持，包括但不限于提供法律咨询、协助调解纠纷、代表职工与用人单位进行协商等。
通过上级工会组织寻求帮助：
- 如果所在单位的工会组织无法解决问题，或者您认为工会组织的处理结果不满意，您可以向上级工会组织反映情况。上级工会组织通常具有更广泛的资源和更强的协调能力，能够为您提供更全面的帮助和支持。
利用工会提供的法律援助服务：
- 许多工会组织都设有法律援助中心或法律顾问团队，为职工提供免费的法律咨询和法律援助服务。您可以利用这些资源，获取专业的法律意见和帮助，以更好地维护自己的合法权益。
参与工会组织的集体协商和集体行动：
- 在某些情况下，工会组织可能会组织集体协商或集体行动，以维护职工的共同利益。如果您认为自己的权益受到了侵害，且这种侵害是普遍存在的，您可以积极参与工会组织的这些活动，通过集体力量来维护自己的权益。
在寻求工会帮助时，您需要注意以下几点：
- 及时反映问题：一旦发现自己的合法权益受到侵害，应尽快向工会组织反映情况，以便工会能够及时介入并为您提供帮助。
- 提供详细信息：在向工会组织反映问题时，应尽可能提供详细的信息和证据，以便工会能够更准确地了解问题的本质和您的诉求。
- 配合工会工作：在工会组织为您提供帮助的过程中，您应积极配合工会的工作，按照工会的要求提供必要的协助和支持。
法律背景与建议：
- 根据《中华人民共和国工会法》的相关规定，工会是职工自愿结合的工人阶级的群众组织，具有维护职工合法权益的职责。因此，当您的合法权益受到侵害时，寻求工会的帮助是合法且有效的途径。
- 在寻求工会帮助的同时，您也可以考虑通过其他途径来维护自己的权益，如向劳动监察部门投诉、申请劳动仲裁或提起诉讼等。但需要注意的是，这些途径可能涉及更复杂的法律程序和更高的成本，因此建议您在综合考虑后做出选择。
如果您在寻求工会帮助的过程中遇到任何问题或需要进一步的法律咨询，请直接向我提问，我会根据您的具体情况为您提供专业的法律意见和帮助。