核心结论：面对老板降薪且在公司被挤兑工作的情形，你可以通过协商、向劳动监察部门投诉、申请劳动仲裁、提起诉讼等途径来维护自身合法权益。以下为你详细分析：

协商解决

1. 主动沟通：你可以找个合适的时间，心平气和地与老板进行沟通。表达你对目前降薪和被挤兑工作状况的看法，询问降薪的具体原因。如果是公司经营暂时困难，你可以表明愿意与公司共克时艰，但希望明确降薪的期限和后续恢复薪资的方案；如果是老板无故降薪，你可以明确指出这种行为违反了劳动合同约定和法律规定，要求恢复原薪资。
2. 提出合理诉求：在沟通中，你可以提出一些合理的诉求，比如改善工作环境、调整工作任务分配等，以缓解被挤兑工作的压力。同时，要求老板以书面形式确认协商的结果，避免后续出现纠纷。

向劳动监察部门投诉

1. 投诉条件：如果与老板协商无果，且老板的降薪行为明显违反了劳动法律法规，比如没有与你协商一致就单方面降薪，你可以向当地的劳动监察部门投诉。
2. 投诉流程：你需要准备好相关的证据材料，如劳动合同、工资条、降薪通知等，以证明老板的违法行为。然后前往劳动监察部门，填写投诉登记表，详细说明投诉的事实和理由。劳动监察部门会在规定的时间内进行调查处理，并会将处理结果告知你。

申请劳动仲裁

1. 仲裁申请：如果劳动监察部门的处理结果不能满足你的诉求，或者你认为劳动监察部门的处理不公正，你可以向劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。
2. 仲裁流程：你需要撰写仲裁申请书，明确仲裁请求和事实理由，并附上相关证据材料。仲裁委员会会在收到申请后进行审查，符合受理条件的会予以受理，并安排开庭审理。在仲裁过程中，你需要积极配合仲裁委员会的工作，提供必要的证据和陈述。仲裁委员会会根据事实和法律规定作出裁决，裁决具有法律效力。

提起诉讼

1. 诉讼条件：如果你对劳动仲裁裁决不服，可以在收到裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。
2. 诉讼流程：你需要撰写起诉状，明确诉讼请求和事实理由，并附上相关证据材料。然后前往有管辖权的人民法院立案庭提交起诉状和相关材料，法院会对材料进行审查，符合立案条件的会予以立案，并安排开庭审理。在诉讼过程中，你需要遵守法庭纪律，积极举证、质证和辩论。法院会根据事实和法律规定作出判决，判决具有强制执行力。

在整个过程中，你要注意保留好相关的证据，如劳动合同、工资条、工作记录、与老板沟通的聊天记录等，这些证据将对你维护自身权益起到关键作用。如果你还有其他疑问或需要进一步的帮助，随时都可以向我咨询。