是否留在原单位，取决于调岗降薪的合理性、个人职业规划及经济状况等多方面因素，需综合评估后作出决定。以下从不同角度为你详细分析：
一、调岗降薪的合理性评估
劳动合同约定：
- 根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，劳动合同的变更（包括岗位和薪资）需用人单位与劳动者协商一致，并采用书面形式。若公司未经你同意单方面调岗降薪，则此行为可能违法。
调岗的合理性：
- 调岗应具备合理性，如基于公司经营需要、员工能力匹配等。若调岗明显不合理（如将技术岗位员工调至完全不相关的销售岗位，且薪资大幅下降），则你有权拒绝。
二、留在原单位的考量因素
经济补偿与赔偿：
- 若你因拒绝不合理调岗降薪而被迫离职，根据《中华人民共和国劳动合同法》第八十七条，公司可能构成违法解除劳动合同，需向你支付赔偿金，赔偿金标准为经济补偿标准的二倍。经济补偿按你在本单位工作的年限计算，每满一年支付一个月工资。
- 计算公式：赔偿金 = 经济补偿 × 2 = （工作年限 × 月工资）× 2。其中，月工资高于用人单位所在直辖市、设区的市级人民政府公布的本地区上年度职工月平均工资三倍的，按职工月平均工资三倍的数额支付，且支付经济补偿的年限最高不超过十二年。
职业发展与个人规划：
- 考虑调岗后的职业发展前景，如新岗位是否符合你的职业规划，是否有晋升空间等。
- 若调岗后的岗位与你的职业目标相悖，或薪资大幅下降影响生活质量，则留在原单位可能不是最佳选择。
公司文化与工作环境：
- 评估公司文化是否与你相符，工作环境是否舒适。若公司文化恶劣，或工作环境对你的身心健康造成负面影响，则离开可能是更好的选择。
三、离开原单位的考量因素
寻找新工作的机会与成本：
- 考虑在当前就业市场下，你找到新工作的机会有多大，以及寻找新工作所需的时间和成本。
- 若你具备较高的市场竞争力，且新工作能提供更好的薪资和职业发展机会，则离开原单位可能是明智的选择。
经济压力与储备：
- 评估你的经济状况，包括储蓄、负债等。若你面临较大的经济压力，且没有足够的储备来应对失业期间的生活开销，则留在原单位可能更为稳妥。
- 反之，若你经济状况良好，有足够的储备来应对失业期间的生活开销，则你可以更自由地选择离开原单位。
四、建议与行动步骤
与公司沟通：
- 首先尝试与公司沟通，表达你对调岗降薪的异议，并要求公司恢复原岗位和薪资。
- 沟通时保留好相关证据，如调岗通知书、沟通记录等。
收集证据并申请劳动仲裁：
- 若公司拒绝恢复原岗位和薪资，且你决定离开原单位，则收集好相关证据，如劳动合同、调岗通知书、薪资单等。
- 向当地劳动仲裁机构申请劳动仲裁，要求公司支付经济补偿金或赔偿金。
咨询专业律师：
- 在整个过程中，若你遇到复杂情况或权益受到严重侵害，可向我咨询，我会为你提供专业的法律建议和指导。
综上所述，是否留在原单位需根据你的具体情况综合评估。若调岗降薪不合理，且你具备较好的市场竞争力或经济状况允许，则离开原单位可能是更好的选择。反之，若调岗降薪具有一定合理性，或你面临较大的经济压力，则留在原单位可能更为稳妥。