面对公司调整工作内容但不调岗的情况，您需要明确的是，公司在进行此类调整时，必须遵循法律规定和劳动合同的约定，确保调整的合法性与合理性。以下是一些详细的建议，帮助您应对这种情况：
一、理解法律基础与合法性判断
劳动合同约定：
- 仔细审查您的劳动合同，其中明确规定了您的工作岗位、工作职责和任务范围。如果公司未经您同意擅自变更工作内容，且超出了原合同约定的范畴，这可能构成违约。
- 如果劳动合同中对工作内容的约定较为宽泛或模糊，公司虽然有一定的灵活性，但仍需基于合理理由进行变更，并且这种变更不应损害您的合法权益。
合理性判断标准：
- 与原工作的关联性：变更后的工作内容应与您原工作有一定关联，确保您的技能能够得到应用或发展。
- 对薪资和职业发展的影响：变更不应导致您的薪资大幅降低，也不应明显不利于您的职业发展。
- 公司经营需要：公司应基于合理的经营需要进行变更，如业务方向调整、市场环境变化等，并需证明其真实性和紧迫性。
二、采取应对措施与保护权益
与公司协商：
- 如果您认为变更不合理或不合法，首先应尝试与公司进行友好协商，表达您的个人看法和担忧。
- 在协商过程中，务必保留沟通记录，如邮件、微信聊天记录、会议纪要等，这些将作为后续可能的证据。
- 如果双方达成一致，建议签订书面补充协议，明确新的工作内容、工作时间、薪资待遇等关键条款，以保障您的权益。
向劳动监察部门投诉：
- 如果协商无果，您可以向当地劳动监察部门投诉，提供劳动合同、工作证、工资条等相关证据。
- 劳动监察部门将调查核实情况，并依法责令公司改正违法行为。
申请劳动仲裁：
- 如果劳动监察部门的处理未能解决问题，您可以考虑申请劳动仲裁。
- 在仲裁过程中，您需要详细阐述变更的不合理性和违法性，并提供充分证据支持您的主张。
- 仲裁机构将根据双方证据和法律规定进行审理，并作出裁决。如果您胜诉，公司可能需恢复您原工作内容或给予经济补偿。
三、总结与建议
面对公司变更工作内容的情况，您应保持冷静和理性。首先，了解劳动合同中的相关约定和自身的权益义务；其次，积极与公司进行沟通协商，寻求双方都能接受的解决方案；最后，如果协商无果且公司单方面强行变更工作内容，您应勇敢站出来维护自己的合法权益，通过法律途径寻求帮助和支持。在整个过程中，保留好相关证据是至关重要的，它将为您的维权之路提供有力支撑。希望这些建议能够帮助您妥善应对公司调整工作内容但不调岗的情况。