口头降职降薪你没有同意，并不需要在严格意义上的一个月内向公司提出异议，但从实践和合理性角度看，知晓降薪后一个月内提出异议较为适宜。以下是对此问题的详细分析：

法律原则明确

根据《劳动合同法》的相关规定，用人单位在变更劳动合同内容，特别是涉及劳动报酬（即降薪）或职位（即降职）等重要条款时，必须与劳动者达成一致意见，并且这种变更需要以书面形式进行确认。这是保障劳动者权益的基本法律原则。因此，如果用人单位未经你同意就擅自降职降薪，即使时间超过了一个月，这种行为也通常是违法的。

特殊情况考量

尽管有上述一般原则，但在某些特殊情况下，你的实际行为可能会被视为对降职降薪的默认同意。这主要指的是，如果你在知晓降职降薪事实后的一个月内没有提出任何异议，并且继续按照降职降薪后的标准工作，那么在某些司法实践中，有可能会被认定为是以实际行为默认了降职降薪。然而，这种认定并非绝对，还需综合考虑多种因素。例如，如果你虽然未明确提出书面异议，但通过其他合理方式（如向领导口头反映、向工会求助或寻求法律咨询等）表达过对降职降薪的不满，那么就不能简单地认定你同意了降职降薪。

客观情况变化的处理

如果降职降薪是由于客观情况发生重大变化，如企业因不可抗力面临经营困难，需要调整薪酬结构或职位以维持运营，那么在这种情况下，用人单位应与你进行充分沟通协商，说明降职降薪的必要性和合理性。即便是在这种情境下，也需要遵循法定的变更程序，即与你达成一致意见并以书面形式进行确认。

建议与行动指南

1. 及时沟通：面对降职降薪问题，你应及时与用人单位进行沟通协商，明确表达自己的意见和要求。
2. 提出异议：如果你不同意降职降薪，应在知晓后的合理期限内（通常一个月较为适宜）提出异议，以防止因长时间不表态被视作默认降职降薪。
3. 收集证据：在提出异议的同时，注意收集相关证据，如与领导关于降职降薪的谈话录音、工作群中涉及降职降薪的通知等，以备后续维权之需。
4. 寻求帮助：如果无法与用人单位达成一致，你可以考虑向单位内部的工会或人力资源部门寻求帮助，也可以直接向我咨询，获取更专业的法律建议。
5. 法律途径：如必要，你可以向劳动争议仲裁委员会提起仲裁申请，或通过诉讼途径解决争议。

总之，口头降职降薪你没有同意时，并不需要在严格意义上的一个月内向公司提出异议，但从实践和合理性角度看，及时提出异议更为稳妥。面对此类问题，你应积极维护自己的合法权益，通过合法途径寻求解决方案。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。