面对单位没有和你协商就直接通知降职的情况，你确实需要采取一系列合理且有效的措施来维护自己的权益。以下是我为你整理的详细步骤和建议：

一、首先尝试与公司沟通协商

重要性：与上级或人力资源部门进行有效沟通是解决问题的第一步。通过沟通，你可以直接了解降职的具体原因和背景，同时表达你的立场和诉求，比如询问降职是否基于工作表现、公司架构调整还是其他原因，并表达你对降职决定的不满和疑虑。

法律依据：根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，用人单位应与劳动者协商一致变更劳动合同内容，包括岗位变动。因此，你有权要求单位说明降职的合理性和合法性。

二、收集并保存相关证据

必要性：如果沟通协商无果，你需要开始收集能够证明单位降职行为不合理或违法的证据。这些证据将为你后续的维权提供有力支持。

证据类型：

• 降职前后的工资单，以证明薪资变化；
• 工作邮件、聊天记录，可能包含降职通知或相关讨论；
• 公司内部通知、公告，如果有的话；
• 劳动合同，以证明你的原始岗位和职责；
• 员工手册、规章制度，了解公司对于岗位变动的规定。

三、申请内部调解或外部帮助

途径：你可以向公司内部的劳动争议调解委员会申请调解，或者向基层人民调解组织、在乡镇、街道设立的具有劳动争议调解职能的组织寻求帮助。

优势：调解是一种相对温和且成本较低的解决方式，有助于双方在不伤和气的情况下达成和解协议。

四、考虑申请劳动争议仲裁

条件：如果调解未能解决问题，或者你认为单位的降职行为严重违反了法律法规，你可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。

流程：提交仲裁申请书，明确列出仲裁请求（如恢复原岗位、赔偿损失等）、事实和理由，并附上相关证据材料。仲裁委员会将根据双方提供的证据和事实进行审理，并作出裁决。

五、必要时提起诉讼

前提：如果你对仲裁裁决不服，可以在规定的时间内向人民法院提起诉讼。

程序：在诉讼过程中，法院将对案件进行全面审查，并根据事实和法律依据作出最终判决。这是维权的最后一道防线，确保了你的合法权益在无法通过其他途径得到保障时能够得到法律的救济。

六、持续了解并学习相关法律法规

重要性：在处理此类问题时，了解相关法律法规是至关重要的。它不仅能帮助你更好地理解自己的权利和义务，还能指导你如何更有效地维护自己的权益。

建议：在维权过程中，你可以咨询专业律师或查阅相关法律文献，比如《中华人民共和国劳动合同法》、《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》等，以确保你的行动始终符合法律法规的要求。

总之，面对单位未经通知的降职行为，你应保持冷静和理智，通过合法、合理的途径来维护自己的权益。从沟通协商到收集证据、申请调解、仲裁乃至诉讼，每一步都需要你谨慎行事、依法维权。