在用人单位存在严重违法违规行为，侵犯劳动者合法权益的情况下，劳动者可以发送被迫解除劳动关系通知书。这一行为是劳动者依法维护自身权益的重要手段。以下从多个角度详细分析可以发送被迫解除劳动关系通知书的情形及注意事项：

一、可以发送被迫解除劳动关系通知书的情形

根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条的规定，当用人单位出现以下情形时，劳动者有权被迫解除劳动关系，并可以发送被迫解除劳动关系通知书：

1. 未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的：

   • 例如，用人单位未提供必要的安全防护设备，或者工作环境恶劣，对劳动者的身体健康造成威胁。

2. 未及时足额支付劳动报酬的：

   • 包括拖欠工资、未支付加班费、未支付奖金等情形。劳动者应保留工资条、银行转账记录等证据，以证明用人单位未及时足额支付劳动报酬。

3. 未依法为劳动者缴纳社会保险费的：

   • 用人单位未按照法律规定为劳动者缴纳养老保险、医疗保险、失业保险、工伤保险和生育保险等社会保险费。劳动者可以通过查询社保缴纳记录来证明用人单位的违法行为。

4. 用人单位的规章制度违反法律、法规的规定，损害劳动者权益的：

   • 例如，用人单位的规章制度中规定了不合理的罚款条款、加班时间超过法定限制等。劳动者应仔细审查用人单位的规章制度，并保留相关证据。

5. 因用人单位以暴力、威胁或者非法限制人身自由的手段强迫劳动者劳动的，或者用人单位违章指挥、强令冒险作业危及劳动者人身安全的：

   • 在这些极端情况下，劳动者可以立即解除劳动合同，不需事先告知用人单位，并有权发送被迫解除劳动关系通知书。

二、发送被迫解除劳动关系通知书的注意事项

1. 内容真实准确：

   • 通知书中的内容必须基于事实，避免夸大或虚假陈述。劳动者应详细描述用人单位的违法违规行为，并附上相关证据。

2. 明确法律依据：

   • 在通知书中引用相关法律条款，如《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条，以表明解除劳动关系的合法性和正当性。

3. 保留送达凭证：

   • 建议通过邮政特快专递（EMS）等可保留送达凭证的方式送达给用人单位，并在快递单上注明“被迫解除劳动关系通知书”字样。这样可以确保通知书的送达，并为后续可能的法律程序提供证据。

4. 设定合理期限：

   • 在通知书中，劳动者可以设定合理期限，要求用人单位办理离职手续、支付拖欠工资、补缴社保等。这有助于促使用人单位尽快履行义务，减少劳动者的损失。

5. 寻求法律帮助：

   • 如果劳动者对发送被迫解除劳动关系通知书存在疑虑或不确定如何操作，可以寻求专业律师的帮助。律师可以提供法律咨询、撰写通知书、代理劳动仲裁或诉讼等服务，确保劳动者的权益得到有效维护。

三、实例参考

以下是一份被迫解除劳动关系通知书的示例内容，供劳动者参考：

被迫解除劳动关系通知书

致：[用人单位全称]

本人[劳动者姓名]，性别[性别]，身份证号码[身份证号码]，于[入职日期]入职贵公司，担任[工作岗位]一职。现因贵公司存在以下严重违法违规行为，侵犯本人合法权益，本人依据《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条之规定，被迫解除与贵公司的劳动关系：

1. 贵公司未按照劳动合同约定提供劳动保护条件，导致本人工作环境恶劣，对身体健康造成威胁；
2. 贵公司未及时足额支付本人劳动报酬，拖欠工资共计[拖欠金额]元；
3. 贵公司未依法为本人缴纳社会保险费，欠缴[具体险种]共计[欠缴月数]个月。

本人特此通知贵公司，自本通知书送达之日起，本人与贵公司的劳动关系即行解除。请贵公司在收到本通知书后[合理期限，如7日]内，为本人办理离职手续、支付拖欠工资及经济补偿金、补缴社会保险费等。如贵公司未在规定期限内履行义务，本人将保留通过法律途径追究贵公司责任的权利。

特此通知！

通知人：[劳动者姓名] 日期：[通知日期]

综上所述，劳动者在用人单位存在严重违法违规行为时，有权发送被迫解除劳动关系通知书以维护自身权益。在发送通知书时，劳动者应确保内容真实准确、明确法律依据、保留送达凭证、设定合理期限，并在必要时寻求法律帮助。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。