针对您提到的“公司调您去别的岗位降薪了，现在又把您调回来但不加薪”的情况，我们可以从以下几个方面来分析和处理：
一、查看劳动合同
首先，您需要仔细查看劳动合同中关于岗位调整和薪酬待遇的约定条款。如果合同中有明确规定岗位调整时薪酬如何调整，那么公司应当按照合同约定来执行。如果合同中没有明确提及，那么我们就需要进一步分析公司调岗的合理性。
二、分析调岗的合理性
公司经营战略调整：如果公司因为经营战略调整而需要调整员工岗位，这是比较常见且合理的理由。但即便如此，公司也应当与员工进行充分沟通，并说明调岗的必要性和对员工薪酬的影响。
员工能力与岗位不匹配：如果公司认为您当前的能力与原岗位不匹配，而将您调至其他岗位进行锻炼或适应，这也是一种可能的理由。但同样，公司需要提供充分的证据来证明这一点，并与您进行沟通。
其他正当理由：除了上述两种情况外，公司还需要提供其他合理的调岗理由。如果公司无法提供充分的理由，那么其调岗行为可能缺乏合理性。
三、与公司沟通
在了解调岗的合理性后，您可以与公司进行沟通，明确表达您对调岗和薪酬调整的看法和诉求。您可以询问公司调岗的具体原因、依据以及为何在调回原岗位时不加薪。通过沟通，您可能能够了解到公司的真实意图，并寻求到双方都能接受的解决方案。
四、维护自身权益
如果您认为公司的调岗行为不合理，且沟通无果，那么您可以考虑采取以下措施来维护自身权益：
向劳动监察部门投诉：您可以向当地的劳动监察部门投诉公司的调岗行为，要求其进行调查并给出处理意见。
申请劳动仲裁：如果投诉无果，您可以向劳动仲裁机构申请劳动仲裁，要求公司恢复原岗位或给予合理补偿。
保留相关证据：在处理过程中，您需要保留好相关证据，如调岗通知、工作记录、沟通记录等，以便在需要时提供证明。
五、具体建议
针对您的情况，我建议您首先与公司进行深入沟通，明确表达您的诉求和看法。如果沟通无果，您可以考虑向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。同时，请务必保留好相关证据，以便在需要时维护自身权益。
最后，我希望您能够保持冷静和理性，通过合法途径来维护自己的权益。希望这些建议能够对您有所帮助。