针对您提出的“如协商不成，可提交仲裁和法院，合同怎么写”这一问题，以下是我为您提供的详细解答：

一、明确争议解决方式的选择

在合同中，当双方协商不成时，可以选择仲裁或诉讼作为争议解决方式。但需要注意的是，仲裁和诉讼只能择其一，不能同时约定。

1. 仲裁方式

   • 仲裁条款的明确性：在合同中应明确约定仲裁机构，例如“因本合同引起的或与本合同有关的任何争议，均应提交[具体仲裁机构名称]进行仲裁”。
   • 仲裁的效力：仲裁实行一裁终局制度，裁决作出后，当事人就同一纠纷再申请仲裁或向法院起诉的，仲裁委员会或法院不予受理。

2. 诉讼方式

   • 管辖法院的确定：在合同中可以约定具体的管辖法院，如被告住所地、合同履行地等与合同有关的地方。若未约定，则一般由被告住所地或合同履行地法院管辖。
   • 诉讼的流程：诉讼遵循法定程序，包括起诉、受理、审理、判决等环节。法院作出的判决具有强制执行力，若一方不履行判决，另一方可申请强制执行。

二、合同中争议解决条款的撰写示例

以下是一个包含仲裁和诉讼两种争议解决方式的合同条款示例，但请注意，实际撰写时应根据双方协商结果选择其中一种方式：

“因本合同引起的或与本合同有关的任何争议，双方应首先通过友好协商解决；协商不成的，双方同意按照以下第[ ]种方式解决：

1. 提交[具体仲裁机构名称]仲裁委员会进行仲裁，仲裁裁决是终局的，对双方均有约束力。

2. 向[具体法院名称]提起诉讼，由该法院管辖并审理。”

三、法律建议

1. 谨慎选择争议解决方式：仲裁和诉讼各有优缺点，仲裁通常更为高效、专业，但费用可能较高；诉讼则更为公开、透明，但流程可能较长。双方应根据实际情况和需求谨慎选择。

2. 明确条款内容：在合同中应明确约定争议解决方式的具体内容，包括仲裁机构或管辖法院的名称、地址等，以避免后续争议。

3. 咨询专业律师：在撰写合同争议解决条款时，建议咨询专业律师以确保条款的合法性和有效性。

如果您在合同撰写或争议解决方面有任何疑问或需要进一步的法律建议，请随时向我咨询。