针对您提出的“厂里不让我加班要怎么办”这一问题，以下是我的详细解答：

1. 明确自身权益：

   • 根据《劳动法》及相关规定，用人单位安排加班应与劳动者协商一致，并依法支付加班工资。这意味着，加班并非劳动者的法定义务，而是基于双方协商的结果。因此，厂里不安排您加班，从法律层面讲，并不构成违法行为。

2. 了解厂里不安排加班的原因：

   • 厂里不安排加班可能有多种原因，如业务不饱和、生产计划调整、员工健康考虑等。您可以尝试与厂里的人力资源部门或上级领导沟通，了解具体原因，并表达您对加班的需求及原因。

3. 沟通协商：

   • 如果您认为厂里不安排加班损害了您的合法权益（如减少了您的加班收入），您可以与厂里进行沟通协商，说明您的情况和需求，看是否能够达成一致意见。在沟通过程中，保持冷静和理性，避免情绪化表达。

4. 向劳动监察部门反映：

   • 如果沟通无果，您可以向当地的劳动监察部门反映情况。劳动监察部门有权对用人单位的违法行为进行监督检查，并责令其改正。在反映情况时，请准备好相关证据，如劳动合同、工资条等能证明劳动关系及工资情况的材料。

5. 通过工会等组织反映情况：

   • 工会有维护职工合法权益的职责。您可以借助工会的力量与公司协商，促使问题得到妥善解决。工会在处理此类问题时，通常会采取更加中立和公正的态度，有助于平衡双方利益。

6. 考虑法律途径：

   • 如果以上途径均无法解决问题，您可以考虑通过劳动仲裁等法律途径进一步维权。但请注意，劳动仲裁等法律途径通常较为耗时耗力，且结果具有不确定性。因此，在决定采取法律途径前，请务必权衡利弊并做好充分准备。

7. 注意维护自身合法权益：

   • 在整个过程中，请务必注意维护自身合法权益。不要因过度妥协而损害自身利益。同时，也要遵守法律法规和厂里的规章制度，避免因违法行为而给自己带来不必要的麻烦。

综上所述，厂里不安排您加班并不构成违法行为。但如果您认为这损害了您的合法权益，可以通过沟通协商、向劳动监察部门反映、通过工会等组织反映情况以及考虑法律途径等方式来维护自己的权益。如有任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。