一天上两次班是否违法，这主要取决于具体的劳动安排、工作时间以及是否符合劳动法律法规的规定。以下是从不同角度的分析：

1. 从工作时间和劳动强度角度：

   • 如果一天上两次班，但总的工作时间没有超过法定的工作时间限制（如每日不超过8小时，每周不超过40小时，具体根据地区和行业可能有所不同），且劳动者有足够的休息时间，那么这种安排通常是不违法的。
   • 然而，如果一天上两次班导致劳动者工作时间过长，超过了法定的工作时间限制，或者没有给予劳动者足够的休息时间，那么这种安排可能违反了劳动法律法规，侵犯了劳动者的休息权。

2. 从劳动合同和用人单位规定角度：

   • 劳动者与用人单位签订的劳动合同中，通常会明确约定工作时间、休息休假等条款。如果劳动合同中明确规定了每天的工作次数和时间，且劳动者同意并遵守了这些规定，那么一天上两次班就是合法的。
   • 同时，用人单位也可能有自己的规章制度，对工作时间、工作班次等进行规定。只要这些规定不违反劳动法律法规，且劳动者同意并遵守了这些规定，那么一天上两次班也是合法的。

3. 从特殊行业和岗位角度：

   • 在某些特殊行业和岗位中，如医疗、交通、餐饮等，由于工作性质的特殊性，可能需要劳动者进行轮班或倒班工作。在这种情况下，一天上两次班可能是行业惯例或岗位需求，只要符合劳动法律法规的规定，就是合法的。

法律建议：

• 如果您对一天上两次班的安排有疑问或担忧，建议您首先查看与用人单位签订的劳动合同以及用人单位的规章制度，了解其中关于工作时间、休息休假等条款的规定。
• 如果发现这种安排违反了劳动法律法规或劳动合同的规定，您可以与用人单位进行沟通协商，要求调整工作时间或给予相应的补偿。
• 如果沟通协商无果，您可以向当地的劳动监察部门投诉举报，或者申请劳动仲裁来维护自己的合法权益。

总之，一天上两次班是否违法需要具体情况具体分析。如果您有这方面的法律问题或需要进一步的法律建议，可以直接向我咨询。