面对通讯录被盗取并受到威胁的情况，你应保持冷静，并采取一系列措施来维护自己的合法权益。以下是我为你提供的具体建议：

首先，明确结论：通讯录被盗取并受到威胁，你应立即报警，并采取相应措施保护自己的信息安全和合法权益。

接下来，详细分析并给出建议：

1. 立即报警：

   • 此类盗取通讯录并进行威胁的行为属于违法行为，你应及时拨打当地报警电话（如110）详细描述事件经过。
   • 向警方提供所有相关证据，包括通话记录、短信、社交媒体截图及聊天记录等，以便警方能够迅速展开调查。

2. 收集与保留证据：

   • 全面收集并妥善保存所有与威胁相关的证据，如短信、微信、QQ等即时通讯工具的威胁记录，电话威胁的通话记录（若合法录音），以及邮件、社交媒体上的留言等。
   • 这些证据对于警方的调查和后续的法律程序至关重要。

3. 更改密码与加强信息安全：

   • 立即更改所有重要账户（如银行账户、电子邮箱、社交媒体等）的密码，并确保启用双重认证或生物识别等高级安全措施。
   • 检查并调整隐私设置，确保个人信息不被非法获取。

4. 通知亲友与防范诈骗：

   • 及时将情况告知你的家人、朋友和同事，让他们了解你的情况并提醒他们警惕来自你的异常请求或信息。
   • 这样可以有效避免不法分子利用你的名义进行诈骗或其他违法活动。

5. 寻求专业法律帮助：

   • 如果你觉得自己无法单独应对这个问题，或者担心自己的合法权益受到进一步侵害，可以向我寻求专业的法律帮助。
   • 我会为你提供专业的法律咨询，分析案件性质，指导你如何收集证据，告诉你如何通过法律途径维护自己的合法权益。

6. 了解法律后果：

   • 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》，敲诈勒索公私财物的，可能面临拘留、罚款等治安处罚。
   • 如果敲诈勒索数额较大或者多次敲诈勒索，依据《中华人民共和国刑法》，可能构成敲诈勒索罪，会面临刑事处罚。

7. 避免妥协与保持警惕：

   • 在整个过程中，切勿轻易按照威胁者的要求给予钱财、提供个人信息或做其他不合理的事。
   • 保持高度警惕，防止被对方进一步操控或欺骗。

综上所述，面对通讯录被盗取并受到威胁的情况，你应立即报警、全面收集证据、加强信息安全、通知亲友、寻求法律帮助，并坚决避免妥协。这些措施将有助于你有效应对威胁，保护自己的合法权益和个人安全。如果你有任何进一步的问题或需要具体的法律帮助，请随时向我咨询。