面对对方盗取通讯录联系人并威胁你的情况，你应保持冷静，并采取以下措施来有效应对：

首先，立即报警。此类盗取通讯录并进行威胁的行为属于违法行为，你应及时拨打当地报警电话（如110），详细描述事件经过，并向警方提供所有相关证据，包括通话记录、短信、社交媒体截图及聊天记录等，以便警方能够迅速展开调查，保护你的安全并追究威胁者的法律责任。

其次，全面收集与保留证据。这包括但不限于通过短信、微信、QQ等即时通讯工具进行的威胁记录，电话威胁的通话记录（若合法录音），以及邮件、社交媒体上的留言等其他形式的威胁证据。这些证据对于警方的调查和后续的法律程序都至关重要。

同时，你需要更改密码与加强信息安全。为了防止进一步的侵害，应立即更改所有重要账户（如银行账户、电子邮箱、社交媒体等）的密码，并确保启用双重认证或生物识别等高级安全措施。此外，检查并调整隐私设置，确保个人信息不被非法获取。

接下来，通知亲友并防范诈骗。及时将情况告知你的家人、朋友和同事，让他们了解你的情况并提醒他们警惕来自你的异常请求或信息，以防不法分子利用你的名义进行诈骗或其他违法活动。

若你觉得自己无法单独应对这个问题，或者担心自己的合法权益受到进一步侵害，可以向我寻求专业法律帮助。我将为你提供专业的法律咨询，分析案件性质，指导你如何收集证据，告诉你如何通过法律途径维护自己的合法权益。

最后，避免妥协并保持警惕。在整个过程中，切勿轻易按照威胁者的要求给予钱财、提供个人信息或做其他不合理的事。妥协只会让威胁者得寸进尺。同时，要保持高度警惕，防止被对方进一步操控或欺骗。

综上所述，面对通讯录被盗取并遭受威胁的情况，你应保持冷静、立即报警、全面收集证据、加强信息安全、通知亲友、寻求法律帮助，并坚决避免妥协。这些措施将有助于你有效应对威胁，保护自己的合法权益和个人安全。