手受伤了想要提出离职，你可以按照以下步骤进行，并同时注意一些与工伤相关的权益保障：
一、了解工伤认定与待遇
工伤认定：
- 如果你的手伤是在工作中发生的，首先应当考虑进行工伤认定。
- 根据《工伤保险条例》，单位应在事故伤害发生之日起30日内向社会保险行政部门提出工伤认定申请。若单位未按规定时间申报，你或你的近亲属、工会组织可在事故伤害发生之日起1年内直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。
工伤待遇：
- 一旦被认定为工伤，你将享受相应的工伤保险待遇，包括医疗费用报销、停工留薪期间的工资福利等。
- 如果你的工伤被鉴定为七级至十级伤残，且你选择主动离职，你还将享受一次性工伤医疗补助金和一次性伤残就业补助金。
二、提出离职申请
与单位沟通：
- 在决定离职前，建议与单位的人力资源部门或相关负责人进行沟通，说明你的离职意愿和原因（手伤无法继续工作）。
- 询问离职流程、所需材料以及是否有可能获得的经济补偿或工伤待遇。
提交离职申请：
- 按照单位规定的流程提交离职申请，通常包括填写离职申请表、提交工伤认定决定书（如有）等相关材料。
- 确保离职申请中明确注明离职原因和离职日期。
办理离职手续：
- 根据单位的要求办理离职手续，如工作交接、财务结算等。
- 同时，关注工伤待遇的申领和发放情况，确保你的权益得到保障。
三、注意事项
保留证据：
- 在整个过程中，保留好与工伤认定、离职申请相关的所有证据和文件，如医疗记录、工伤认定决定书、离职申请表等。
咨询专业人士：
- 如果在离职过程中遇到任何问题或疑虑，可以咨询专业的劳动法律师或社保机构，以获取更详细的法律建议和帮助。
关注时效：
- 注意工伤认定和离职申请的时效要求，确保在规定的时间内完成相关手续。
总之，在提出离职前，请务必了解清楚自己的工伤权益和离职流程，确保自己的合法权益得到保障。