“单位要求一天上一天班”的排班方式本身并不直接违反法律规定，但其合法性取决于具体的工作安排是否符合劳动法的各项规定。以下是对此问题的详细分析：

工作时间方面

根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过44小时的工时制度。在“上一天休一天”的制度下，若员工上班当天的工作时间不超过8小时，且按周计算平均工作时间不超过44小时，则该排班方式合法。例如，员工上一天休一天，上班当天工作7小时，一周循环，则一周工作时间为24.5小时，符合法定标准。

若企业因生产特点不能实行标准工时制，经劳动行政部门批准，可实行不定时工作制或综合计算工时工作制。在特殊工时制下，“上一天休一天”的排班方式也需符合相应规定，如综合计算工时工作制需确保周期内总工作时间与法定标准相当。

加班及加班补偿方面

若“上一天休一天”导致员工在某些天工作时间超过8小时或平均每周工作时间超过44小时，超出部分视为加班。根据《劳动法》第四十四条，用人单位应支付加班费，具体标准根据加班情况而定（平日150%，休息日200%，法定节假日300%）。例如，员工上一天休一天，上班当天工作10小时，超出2小时应支付1.5倍加班费，否则违法。

员工权益保障方面

“上一天休一天”的排班方式不应影响员工的身体健康和生活质量，长期打乱生物钟的排班可能不合理。公司应保障员工的休息权利和其他合法权益，如法定节假日休息、带薪年休假等。若员工提出合理异议，公司应提供合理解决方案，否则排班方式可能存在不合理性。

劳动合同约定方面

“上一天休一天”的排班方式需在劳动合同或集体合同中明确约定，且该约定不得违反法律法规的强制性规定。若无明确合同约定或违反相关法规，则工作安排不合法。

综上所述，“单位要求一天上一天班”是否合法，关键在于其是否符合劳动法的各项具体规定，包括工作时间、加班补偿、员工权益保障以及劳动合同约定等。若您对此类问题有疑问或担忧，可以直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供进一步的法律意见。