针对您“办不了病退又没办法上班”的困境，这是一个涉及多方面因素的问题，需要我们从法律、企业、社会保障以及个人应对等多个层面来综合分析和寻找解决方案。
一、法律层面
医疗期与病假工资：
- 您有权根据在本单位的工作年限享受一定期限的医疗期，期间单位不得随意解除劳动合同，并需支付病假工资或疾病救济费。请确保及时提交正规医疗机构出具的诊断证明等材料，以证明您的病假需求。
劳动合同的解除与经济补偿：
- 若医疗期满后，您仍不能从事原工作也不能从事单位另行安排的工作，单位在提前通知或额外支付一个月工资后，可以解除劳动合同，并按工作年限支付经济补偿。但请确保单位已给予您足够的医疗期。
医疗保险待遇：
- 如果您已缴纳一定年限的医疗保险，即使因病丧失劳动能力，也可继续享受医保待遇，减轻医疗负担。
二、企业层面
调整工作岗位与工作模式：
- 您可以与单位协商，根据您的健康状况调整到适合的岗位或采用灵活工作模式，如在家办公、减少工作时长等，以适应您的身体状况。
提供职业培训：
- 单位可以为您提供职业培训机会，帮助您学习新技能，为未来可能的重新就业做好准备。
协商解除劳动合同：
- 如果双方协商一致，可以在遵循平等、自愿原则的基础上解除劳动合同，并确保单位支付相应的经济补偿。
三、社会保障层面
申请病残津贴：
- 对于因病或非因工负伤导致无法继续工作的员工，您可以根据当地政策申请病残津贴，以获得一定的经济支持。
失业保险与最低生活保障：
- 如果因无法上班导致失业，且符合条件，您可以申请领取失业保险金。同时，如果生活困难，还可以向当地民政部门申请最低生活保障。
四、个人应对层面
学习新技能：
- 利用这段时间参加职业培训或自学，提高自身竞争力，为未来重新就业打下基础。
心理调适：
- 积极调整心态，参与社交活动，加入兴趣组织等，以提高生活质量，缓解因无法上班带来的心理压力。
考虑退职：
- 如果因病或非因工负伤完全丧失劳动能力但年龄未达病退标准，您可以考虑办理退职，享受一定的退职待遇。
五、寻求社会支持
- 您还可以向所在单位的工会组织反映情况，争取合理权益。同时，鼓励社会团体、公益组织等为您提供心理咨询、生活照料等方面的支持。
总结与建议
面对“办不了病退又没办法上班”的困境，您首先应与单位充分沟通协商，尝试通过病假、调整工作岗位、事假等方式解决。同时，了解并维护自身权益，必要时可依法解除合同或申请病残津贴。此外，考虑办理退职或寻求社会支持也是可行的选择。最后，建议您保持积极的心态，利用这段时间学习新技能、进行心理调适，为未来重新融入社会和工作做好准备。