收到调岗通知书时，确实需要谨慎处理，因为这涉及到劳动合同的变更，原则上需要双方协商一致。以下是一些详细的步骤和建议，希望能帮助你妥善应对：

一、核实调岗通知的合法性

1. 索要书面文件：首先，要求公司出具正式的调岗通知书，明确写清调岗理由、新岗位职责、薪资标准、工作地点、生效时间等关键信息。如果公司只提供口头通知，你有权拒绝配合，并留存好沟通记录作为证据。

2. 判断调岗是否合法：

   • 看依据：公司是否能证明调岗是出于“经营需要”或“员工不胜任”等合法原因，如提供考核报告、部门撤销文件等。
   • 看影响：调岗后薪资是否下降、通勤是否超出合理范围、新岗位是否与你的能力匹配等。
   • 看程序：公司是否提前与你协商、是否说明调岗理由，有无强制威胁等不当行为。

二、表达异议并保留证据

1. 书面回复公司：如果认为调岗不合法或不合理，应书面回复公司，明确表达不同意调岗的立场，并说明理由。同时，保留好回复的凭证，如邮件、快递签收记录等。

2. 继续在原岗位出勤：在调岗争议解决前，不要直接不来上班，否则可能被认定为旷工。如果公司关闭了你的打卡权限或采取其他限制措施，可以在原工作地点门口拍照或录像，记录时间、地点，证明自己履行了到岗义务。

三、寻求内部或外部协助

1. 内部协商：首先尝试与公司内部协商，向HR或管理层提交书面异议，明确诉求（如恢复原岗位、补足薪资、补偿等），并留存好沟通记录。

2. 申请介入协调：如果内部协商无果，可以向公司工会、街道劳动调解组织或12348法律服务热线等反映问题，由第三方介入协调。

四、考虑法律途径维权

1. 申请劳动仲裁：如果协商和协调都无法解决问题，可以在争议发生后1年内向当地劳动仲裁委员会申请仲裁。仲裁时需要提交仲裁申请书、身份证复印件、公司工商信息、劳动合同、调岗通知、沟通记录、工资流水、考勤记录等材料。仲裁诉求可以选择确认调岗无效、恢复原岗位、解除劳动合同并要求经济补偿或赔偿金、补足薪资差额等。

2. 提起诉讼：如果对仲裁结果不服，可以在收到裁决书后15日内向法院提起诉讼，并提交起诉状和全部证据材料。法院将重点审查调岗的必要性、合法性和合理性。

五、特殊群体的额外保护

• 如果你属于孕期、哺乳期、工伤职工（五级、六级伤残）、职业病或职业禁忌等特殊群体，公司不得随意调岗或降薪。如果公司违反相关规定，你可以依法维权。

六、注意事项

• 留存证据：所有劳动争议都遵循“谁主张谁举证”的原则，但调岗合理性由公司举证。因此，你需要留存好劳动合同、入职登记表、社保缴费记录、调岗通知、异议回复凭证、沟通录音/聊天截图、工资条、银行流水等关键证据。
• 及时行动：如果你对调岗有异议，需要在到新岗位工作不超过一个月的时候提出来，否则你的主张可能很难得到支持。如果超过一个月才提出，除非你能证明单位的调岗行为违反了法律法规的规定或严重违背了一般的就业原则。

总之，面对调岗通知时，不要慌张或冲动行事。先核实调岗的合法性，表达异议并保留证据，寻求内部或外部协助，必要时考虑法律途径维权。希望这些建议能帮助你妥善应对调岗问题，维护自己的合法权益。