在收到调岗降职通知书后，您可以按照以下步骤来处理这一问题，以维护自己的合法权益：

一、仔细审查通知书内容

首先，您需要仔细阅读调岗降职通知书，明确公司调岗降职的具体原因、新岗位的职责、薪资调整情况以及报到时间等关键信息。这有助于您全面了解公司的意图和要求，为后续的处理提供依据。

二、评估调岗降职的合理性

接下来，您需要评估公司调岗降职的合理性。根据劳动法的规定，公司虽然享有用工自主权，但这一权利并非没有边界。调岗降职必须基于合理的生产经营需要，且不得侵害劳动者的合法权益。如果调岗降职导致您的工作内容、岗位性质发生重大变化，且薪资大幅降低，那么这很可能构成对劳动合同核心内容的变更，需要您与公司进行协商。

三、与公司进行沟通协商

在评估调岗降职的合理性后，您可以与公司进行沟通协商。您可以表达自己对调岗降职的看法和意见，提出自己的合理诉求，如要求公司保持原岗位和薪资水平，或者提供合理的调岗降职方案。在协商过程中，您可以保留好相关证据，如沟通记录、邮件等，以备后续维权之需。

四、拒绝不合理调岗降职

如果公司提出的调岗降职方案不合理，且无法与您达成一致意见，您有权拒绝调岗降职。在此情况下，您应继续在原岗位工作，并保留好相关证据，如考勤记录、工作成果等，以证明您仍在履行劳动合同义务。

五、寻求法律援助或申请劳动仲裁

如果公司坚持不合理调岗降职，并对您进行威胁或采取其他不当手段，您可以寻求法律援助或申请劳动仲裁。您可以向当地劳动监察部门投诉，或者咨询专业律师，了解自己的权益和维权途径。在申请劳动仲裁时，您需要提供相关证据，如调岗降职通知书、沟通记录、考勤记录等，以证明公司的违法行为和您的损失。

六、关注法院判决和执行情况

如果劳动仲裁结果对您不利，或者公司不服仲裁结果提起诉讼，您需要关注法院的判决和执行情况。在法院审理过程中，您可以继续提供证据支持自己的主张，并积极参与庭审活动。如果法院最终判决公司支付经济补偿或其他赔偿，您需要关注判决的执行情况，确保自己的权益得到切实保障。

总之，在收到调岗降职通知书后，您应保持冷静、理性处理，通过沟通协商、寻求法律援助或申请劳动仲裁等途径来维护自己的合法权益。同时，您也需要了解相关法律法规和政策规定，以便更好地应对职场挑战。