面对工伤后被降职调岗的情况，您确实需要采取一系列措施来维护自己的合法权益。以下是我为您提供的详细指导：

一、明确法律规定与自身权益

首先，您需要了解相关的法律法规。根据《工伤保险条例》，职工因工作遭受事故伤害或患职业病需要暂停工作接受医疗的，在停工留薪期内，原工资福利待遇是不变的。同时，《中华人民共和国劳动合同法》也规定，用人单位与劳动者变更劳动合同内容需协商一致，并采用书面形式。这意味着，单位未经您同意单方面调岗降薪是违法的。

二、分析调岗降薪的合理性

在采取行动之前，您也需要分析一下调岗降薪的合理性。如果工伤导致您无法胜任原岗位工作，单位有权根据您的身体状况和能力调整岗位，但新岗位的工资待遇应与原岗位相当或合理。如果单位没有合理的解释和补偿措施，就单方面降低您的工资待遇，那么这种行为就是不合法的。

三、采取具体应对措施

1. 与单位协商：

   • 您可以主动与单位的人事部门或管理层沟通，询问调岗降薪的具体原因。
   • 表达您对此处理方式的疑问和不满，并依据法律规定指出单位行为可能违法。
   • 要求单位恢复您的原岗位和薪资待遇，或者提供合理的补偿方案。

2. 收集证据：

   • 保存好您的劳动合同、工资条、银行流水等证据，以证明您的工资待遇和调岗降薪的事实。
   • 如果可能的话，还可以收集工伤认定决定书、劳动能力鉴定结论等文件，以证明您的工伤事实及伤残等级。
   • 如果有调岗降薪的书面或电子通知，或者您有单位口头说明的录音录像，也应一并保存。

3. 向劳动监察部门投诉：

   • 如果协商无果，您可以携带收集好的证据材料，前往当地劳动监察部门投诉。
   • 详细说明情况并要求调查处理，劳动监察部门有权责令单位改正违法行为。

4. 申请劳动仲裁：

   • 如果投诉后问题仍未得到解决，您可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。
   • 在规定时间内提交仲裁申请书，写明双方基本信息、仲裁请求、事实和理由，并附上相关证据。
   • 按时参加庭审，陈述事实、出示证据、进行辩论，争取自己的合法权益。

5. 提起诉讼：

   • 如果对仲裁结果不服，您还可以在规定时间内向法院提起诉讼。
   • 经过一审、二审程序，最终争取自己的合法权益。

四、注意事项

• 及时行动：一旦发现被调岗降薪，应尽快采取行动，避免错过维权时机。
• 保持冷静：在处理此类问题时，要保持冷静和理性，避免情绪化的行为影响维权效果。
• 了解权益：提前了解自己的劳动权益和法律法规，以便更好地维护自己的利益。

总之，面对工伤后被降职调岗的情况，您应坚定维护自己的合法权益，通过了解法律规定、与单位协商、收集证据、向劳动监察部门投诉、申请劳动仲裁及提起诉讼等途径来解决问题。希望这些建议能对您有所帮助。