面对调岗降级这一情况，作为劳动者，你需要采取一系列有条理且合法的步骤来维护自己的权益。以下是一个详细的处理指南：
一、明确调岗降级的合法性
首先，你需要了解调岗降级是否合法。根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，劳动合同内容的变更，包括岗位和薪资的调整，必须经过双方协商一致，并且应当采用书面形式。如果用人单位未经你同意就单方面进行调岗降级，这通常是不合法的。当然，也存在一些合理调岗的情形，比如你不能胜任当前工作，经过培训或调整岗位后仍然不能胜任，或者劳动合同中明确约定了用人单位有调岗的权利，并且这种调整是合理的。
二、与用人单位协商解决
- 及时沟通：一旦得知调岗降级的消息，你应该立即与用人单位进行沟通，了解他们做出这一决定的原因和依据。
- 表达诉求：在沟通过程中，你要明确表达自己对调岗降级的看法，表明你希望维持原岗位和薪资待遇，并要求用人单位提供书面的调岗降级依据。
- 保留证据：为了后续可能的维权行动，你需要记录沟通过程，保存好聊天记录、邮件等证据。
三、寻求外部帮助
如果与用人单位的协商没有达成一致，你可以考虑寻求外部帮助：
- 工会介入：向所在单位的工会反映情况，请求他们协助调解。
- 调解组织调解：你也可以向企业劳动争议调解委员会或基层人民调解组织申请调解，看是否能够促成和解协议。
四、向劳动监察部门投诉
如果协商和调解都没有结果，且你认为用人单位的行为违法，你可以向当地劳动监察部门投诉：
- 准备材料：在投诉前，你需要准备好劳动合同、工资条、考勤记录、调岗降级通知等证据材料。
- 提交投诉：向劳动监察部门提交这些证据材料，并详细说明情况。
- 等待处理结果：劳动监察部门会进行调查核实，如果确认用人单位存在违法行为，他们会责令用人单位改正，并可能对其进行处罚。
五、申请劳动仲裁
如果投诉没有得到满意的结果，你还可以考虑申请劳动仲裁：
- 注意仲裁时效：劳动争议申请仲裁的时效为一年，从你知道或应当知道权利被侵害之日起计算。
- 提交申请：向劳动合同履行地或用人单位所在地的劳动争议仲裁委员会提交申请书及副本，载明你的基本信息、仲裁请求和事实理由。
- 参与仲裁审理：在仲裁审理过程中，你需要举证、质证、辩论，并等待仲裁裁决。
六、提起诉讼
如果对仲裁裁决不服（除终局裁决外），你还可以在收到裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼：
- 准备诉讼材料：提交起诉状及副本，并准备好相关证据材料。
- 参与法院审理：在法院审理过程中，你需要提供充分的证据来支持自己的主张。
七、注意事项
在整个处理过程中，你需要注意以下几点：
- 保持冷静理性：面对问题时要保持冷静，避免情绪化决策。
- 收集证据：确保收集足够的证据来支持自己的观点。
- 了解法律法规：熟悉相关法律法规，这有助于你更好地维权。
综上所述，面对调岗降级问题，你需要明确调整的合法性，积极与用人单位沟通协商，并在必要时寻求外部帮助和法律途径来维护自己的合法权益。