面对主管要求离职或降薪的情况，你可以采取以下措施来维护自身权益：
- 明确拒绝非法降薪与离职要求
根据《劳动合同法》第三十五条规定，变更劳动合同（包括薪资、岗位等）必须经双方协商一致并书面确认。若主管单方面要求降薪或离职，属于违法行为，你有权明确拒绝。
- 若公司以“不接受降薪就离职”威胁，可告知对方此行为涉嫌违法解除劳动合同，需承担经济赔偿。
- 若公司直接降薪，可保留工资条、银行流水等证据，后续可通过法律途径主张补发工资差额。
- 核实公司行为的合法性
- 降薪合法性：公司需证明降薪的合理性（如经营困难、绩效考核不达标等），且需履行民主程序（如职工代表大会讨论）并公示。若无法证明，降薪无效。
- 离职合法性：若主管要求你主动离职，需明确是否为“协商一致解除”（需你签字同意并支付经济补偿金），否则可能涉嫌违法解除（需支付2N赔偿金）。
- 特殊情形：若你存在严重违纪（如旷工、贪污等），公司可依法解除合同，但需提供充分证据。
- 收集证据并采取行动
- 证据清单：劳动合同、工资条、降薪/离职通知、沟通记录（微信、邮件等）、考勤记录、绩效考核表等。
- 行动建议：
- 与公司协商：要求书面说明降薪/离职理由，并明确拒绝非法要求。
- 向劳动监察部门投诉：若公司拒不改正，可向当地劳动保障监察大队举报（通常15日内处理）。
- 申请劳动仲裁：若协商无果，可在离职后1年内申请仲裁，主张补发工资、赔偿金等（仲裁免费，时效1年）。
- 注意事项
- 勿轻易签字：若公司要求签署《离职申请》《降薪协议》等文件，务必仔细阅读条款，避免放弃权益。
- 保留沟通记录：所有与主管或HR的沟通尽量通过书面形式（邮件、短信），口头沟通可录音留证。
- 及时行动：劳动争议有时效限制，拖延可能影响维权效果。
总结：主管单方面要求离职或降薪均涉嫌违法，你有权拒绝并要求公司按原合同履行。若公司坚持，需通过投诉、仲裁等途径维权。具体操作需结合证据和公司行为细节，如有疑问可进一步向我咨询细节。