遇到厂老板故意刁难或不合理对待时，你可以通过以下途径维护自身权益，具体需结合实际情况选择合适方式：

1. 明确“被整”的具体情形，判断是否涉及违法
   首先需梳理老板的行为是否违反法律，例如：

   • 拖欠工资、克扣奖金：违反《劳动法》第50条，劳动者有权要求足额支付；
     
   • 强迫加班、不支付加班费：违反《劳动法》第41、44条，可主张加班工资及补偿；
     
   • 侮辱、殴打或性骚扰：可能涉及《治安管理处罚法》或《刑法》，需立即报警并保留证据；
     
   • 违法调岗、降薪或解雇：若未协商一致或无合法理由，可主张赔偿金（《劳动合同法》第47、87条）。
     建议：优先通过书面形式（如微信、邮件）与老板沟通，明确反对不合理行为，并保留沟通记录作为证据。

2. 通过内部或外部途径解决纠纷

   • 内部协商：若问题较轻（如轻微刁难），可尝试与老板或HR沟通，提出合理诉求（如调整工作安排、补发工资）；
     
   • 投诉举报：向当地劳动监察大队投诉（电话12333），或通过“全国根治欠薪线索反映平台”提交线索，由政府部门介入调查；
     
   • 申请劳动仲裁：若协商、投诉无果，可向劳动争议仲裁委员会申请仲裁（需在纠纷发生后1年内提出），主张工资、经济补偿等；
     
   • 提起诉讼：对仲裁结果不服的，可在15日内向法院起诉；若涉及人身伤害或刑事犯罪，直接向公安机关报案。
     关键点：劳动仲裁/诉讼需提供证据（如劳动合同、工资条、考勤记录、沟通记录等），建议提前整理。

3. 特殊情形下的应对策略

   • 未签劳动合同：可主张双倍工资差额（《劳动合同法》第82条），但需证明劳动关系（如工作证、工资转账记录等）；
     
   • 被威胁或报复：立即报警并保留证据（如录音、录像），同时向劳动部门反映老板的违法行为；
     
   • 工厂未缴社保：可要求补缴，或以此为由解除劳动合同并主张经济补偿（《劳动合同法》第38、46条）。
     

行动建议：

1. 优先收集证据（如书面材料、电子记录、证人证言）；
   
2. 根据问题严重程度选择协商、投诉或仲裁；
   
3. 若涉及人身安全或刑事犯罪，第一时间报警。
   

如有具体细节（如老板的具体行为、证据情况等），可进一步说明，我会帮你分析具体应对方案。