结论：在寄出被迫离职书当天选择不去上班，与老板沟通时，建议采取正式且明确的方式，说明你已经提交了离职申请，并依据相关法律法规或公司规定，说明你的离职日期及后续工作交接等事宜。以下是一些具体的沟通建议和法律背景说明。
沟通建议
书面通知：
- 除了已经寄出的被迫离职书外，你还可以通过电子邮件或公司内部通讯系统，再次向老板发送一份正式的离职通知，明确你的离职日期（通常建议提前30天，但根据被迫离职的具体情况，可能有所不同）、工作交接安排以及离职原因等。
- 在通知中，可以礼貌地表达你的决定，并说明你已经按照公司规定或相关法律法规提交了离职申请。
口头沟通：
- 在发送书面通知后，你可以选择与老板进行面对面的口头沟通，进一步解释你的离职决定和后续安排。
- 口头沟通时，保持冷静和礼貌，避免情绪化的表达，确保沟通的有效性。
工作交接：
- 在沟通中，明确表达你愿意配合公司完成工作交接的意愿，包括交接的时间、方式和内容等。
- 这有助于维护你的职业形象，并减少因离职可能给公司带来的不便。
法律背景说明
离职申请的提交：
- 根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，劳动者提前三十日以书面形式通知用人单位，可以解除劳动合同。在试用期内，劳动者提前三日通知用人单位，可以解除劳动合同。
- 但如果你是因为用人单位存在违法行为（如未及时足额支付劳动报酬、未依法为劳动者缴纳社会保险费等）而被迫离职的，你可以立即解除劳动合同，无需提前通知。不过，为了证明你的离职是合法的，建议你还是保留好相关证据，并在离职通知中明确说明离职原因。
离职日期的确定：
- 离职日期通常是你提交离职申请后的第30天（或试用期内的第3天），但如果你与用人单位协商一致，也可以提前或延后离职日期。
- 在被迫离职的情况下，如果你能够证明用人单位存在违法行为，且你因此决定立即离职，那么离职日期可以是你提交离职申请的当天或之后的合理时间内。
工作交接的义务：
- 无论你是主动离职还是被迫离职，你都有义务配合用人单位完成工作交接。这包括将你负责的工作、文件、资料等移交给接替你的人员或相关部门。
- 完成工作交接有助于维护你的职业声誉，并避免因离职可能给用人单位带来的损失。
可能的法律后果
- 如果你未按照法律法规或公司规定提交离职申请，或未配合完成工作交接，用人单位可能会因此遭受损失，并有可能要求你承担相应的赔偿责任。
- 另一方面，如果用人单位存在违法行为，且你因此被迫离职，你有权要求用人单位支付经济补偿金或赔偿金等。
最后建议：在处理此类劳动纠纷时，建议你保留好所有相关证据（如离职申请、工作交接记录、用人单位违法行为的证据等），以便在需要时维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。