结论：一天上8小时连续上20天班是否合法，不能一概而论，需要结合具体的工时制度、休息休假安排以及劳动合同或集体合同的约定来判断。
分析：
标准工时制度下：
- 根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。同时，第三十八条规定，用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。
- 在标准工时制度下，如果劳动者一天工作8小时，连续工作20天，且没有安排相应的休息日，那么这种安排是违法的，因为它违反了劳动者每周至少休息一日的规定。
综合计算工时制度或不定时工时制度下：
- 如果用人单位实行的是综合计算工时制度或不定时工时制度，并且已经依法向劳动行政部门申请并获得了批准，那么劳动者的工作时间安排可能不受标准工时制度的限制。
- 在这种情况下，即使劳动者一天工作8小时，连续工作20天，只要其在一个综合计算周期内的总工作时间不超过法定标准，且用人单位已经安排了相应的休息休假，那么这种安排可能是合法的。
劳动合同或集体合同的约定：
- 除了法律规定外，劳动合同或集体合同中也可能对劳动者的工作时间、休息休假等事项作出约定。
- 如果劳动合同或集体合同中明确规定了劳动者的工作时间安排，且该安排不违反法律法规的强制性规定，那么用人单位和劳动者应当按照合同约定履行。
建议：
- 对于劳动者：如果你发现自己处于连续工作20天且没有休息日的情况，首先查看自己的劳动合同或集体合同中是否有相关约定。如果没有约定或约定不明确，可以向用人单位提出异议，要求安排休息日或调整工作时间。如果用人单位拒绝调整，你可以向当地劳动行政部门投诉或申请劳动仲裁。
- 对于用人单位：在安排劳动者的工作时间时，应当严格遵守法律法规的规定，确保劳动者享有足够的休息休假时间。如果因工作需要确实需要安排劳动者连续工作，应当与劳动者协商一致，并依法支付加班费或安排补休。
可能后果：
- 如果用人单位违反法律法规的规定安排劳动者连续工作且不支付加班费或不安排补休，劳动者有权向劳动行政部门投诉或申请劳动仲裁，要求用人单位支付加班费、赔偿金等。
- 在严重情况下，用人单位还可能面临劳动行政部门的行政处罚。
如有更多疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。