在发被迫解除劳动合同前，你应当做好以下几方面的准备，以确保自身权益得到充分保障：

1. 收集并整理证据：

   • 劳动合同：这是证明你与公司存在劳动关系的基础文件，务必妥善保管。
   • 工资单、银行流水：用于证明你的工资收入情况，以及公司是否按时足额支付工资。
   • 工作记录、考勤记录：如工作日志、打卡记录等，可以证明你的工作情况和出勤情况。
   • 公司违法行为证据：如公司未缴纳社保、未支付加班费、违法调岗降薪等行为的证据，这是你被迫解除劳动合同的关键依据。
   • 沟通记录：与公司就相关问题进行沟通的邮件、短信、微信聊天记录等，可以证明你已就问题与公司进行过交涉，但公司未予解决。

2. 明确解除理由：

   • 根据《劳动合同法》的相关规定，劳动者在特定情况下有权被迫解除劳动合同，如公司未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件、未及时足额支付劳动报酬、未依法为劳动者缴纳社会保险费等。
   • 你需要明确自己被迫解除劳动合同的具体理由，并确保该理由符合法律规定的情形。

3. 撰写解除劳动合同通知书：

   • 通知书应明确写明解除劳动合同的理由、依据以及解除时间。
   • 通知书应送达给公司，并保留好送达的证据，如快递单、签收记录等。
   • 示例：“本人XXX，因公司未依法为本人缴纳社会保险费，根据《劳动合同法》第三十八条之规定，现通知公司自即日起解除劳动合同。”

4. 办理工作交接：

   • 在解除劳动合同前，应与公司办理好工作交接手续，确保工作的连续性和稳定性。
   • 交接过程中，应制作交接清单，并由双方签字确认，以避免后续产生纠纷。

5. 了解并主张自己的权益：

   • 根据《劳动合同法》的规定，劳动者被迫解除劳动合同的，有权要求公司支付经济补偿金。
   • 经济补偿金的计算标准为：按劳动者在本单位工作的年限，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。
   • 计算公式：经济补偿金 = 工作年限 × 月工资（月工资是指劳动者在劳动合同解除或者终止前十二个月的平均工资）。

6. 考虑后续维权途径：

   • 如果公司拒绝支付经济补偿金或存在其他违法行为，你可以向当地劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，以维护自己的合法权益。
   • 在申请劳动仲裁前，建议准备好相关证据材料，并了解劳动仲裁的流程和注意事项。

在发被迫解除劳动合同前，务必做好充分的准备，确保自己的权益得到充分保障。如果你在准备过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。