结论：若您要离职但受伤了且不想写承诺书，需根据具体情况判断承诺书的性质和内容，再决定是否签署；若承诺书内容违法或不合理，您有权拒绝签署，同时可通过协商、投诉或法律途径维护自身权益。以下是具体分析：

1. 明确承诺书的性质和内容

   • 首先，您需要弄清楚这份承诺书的具体内容是什么。承诺书可能涉及多种方面，比如离职后的竞业限制、保密义务、工伤赔偿的放弃或限制等。
   • 如果承诺书的内容是合法的，且您自愿接受其中的条款，那么签署承诺书是您的自由选择。但如果您对承诺书的内容有疑问或不满，或者认为某些条款侵犯了您的合法权益，那么您有权拒绝签署。

2. 分析承诺书的合法性

   • 根据《中华人民共和国劳动合同法》等相关法律法规，用人单位不得要求劳动者放弃或限制其依法享有的劳动权益，如工伤赔偿、社会保险等。
   • 如果承诺书中的条款违反了法律法规的强制性规定，或者显失公平，那么这些条款是无效的，您无需签署。

3. 考虑您的实际权益

   • 如果您因工作受伤，根据《工伤保险条例》等法律法规，您有权享受工伤保险待遇，包括医疗费用、伤残津贴、一次性工伤医疗补助金等。
   • 如果承诺书要求您放弃这些权益，或者对您的权益进行了不合理的限制，那么您应该坚决拒绝签署，并可以通过法律途径维护自己的合法权益。

4. 应对策略

   • 与用人单位协商：您可以与用人单位沟通，说明您对承诺书的疑虑和不满，尝试通过协商达成一个双方都能接受的解决方案。
   • 向劳动监察部门投诉：如果用人单位坚持要求您签署不合理的承诺书，您可以向当地的劳动监察部门投诉，寻求帮助和支持。
   • 寻求法律援助：如果您认为自己的合法权益受到了侵犯，且无法通过协商或投诉解决，您可以寻求法律援助，通过法律途径维护自己的权益。