不通知降级一般是不合法的。下面我将从不同角度为你详细分析这个问题：
一、从劳动合同的角度分析
根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，劳动合同是劳动者与用人单位确立劳动关系、明确双方权利和义务的协议。劳动合同一旦签订，双方都应当严格履行。如果用人单位想要对劳动者的职位进行调整，包括降级，这实际上是对劳动合同内容的重大变更。
变更需协商一致：根据《劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容。变更劳动合同，应当采用书面形式。这意味着，如果用人单位想要对劳动者进行降级处理，必须与劳动者进行协商，并达成一致意见，否则就构成了违约。
未通知即降级的后果：如果用人单位在未通知劳动者的情况下擅自进行降级，这违反了劳动合同的约定，也侵犯了劳动者的合法权益。劳动者有权要求用人单位恢复原职位，或者要求用人单位承担违约责任，包括赔偿因此造成的损失。
二、从劳动法的角度分析
劳动法保护劳动者的合法权益，禁止用人单位滥用权力。降级作为一种对劳动者不利的处理方式，必须遵循严格的法律程序。
程序合法性：用人单位在对劳动者进行降级处理时，必须遵循一定的程序，如事先通知、听取劳动者意见、进行调查核实等。如果用人单位未按照法定程序进行降级处理，那么这种处理方式就是违法的。
实体合法性：除了程序合法外，降级处理还必须具备实体合法性。即用人单位必须有充分的理由和证据证明劳动者存在应当降级的情形，如严重违反公司规章制度、工作能力不胜任等。如果用人单位无法提供充分的理由和证据，那么降级处理就是不合法的。
三、实际建议
与用人单位沟通：如果你发现自己被未经通知地降级了，首先应该与用人单位进行沟通，了解降级的原因和依据。如果用人单位无法提供合理的解释和证据，你可以要求用人单位恢复原职位。
寻求法律援助：如果与用人单位沟通无果，你可以向当地的劳动监察部门投诉或者寻求法律援助。劳动监察部门有权对用人单位的违法行为进行调查和处理，而法律援助机构则可以为你提供专业的法律咨询和代理服务。
保留证据：在整个过程中，你一定要保留好相关的证据，如劳动合同、降级通知、与用人单位的沟通记录等。这些证据将有助于你维护自己的合法权益。
综上所述，不通知降级一般是不合法的。如果你遇到了这种情况，不要慌张，按照上述建议采取行动，相信你能够维护好自己的合法权益。如果你还有其他问题或者需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。