结论：在您不适宜当前岗位且无违纪的情况下，用人单位既可以选择调离岗位，也可以选择调整职务，但具体选择需基于合法合理的理由，并遵循一定的程序和原则。以下是对这一问题的详细分析：

一、调离岗位与调整职务的法律基础

1. 调离岗位：通常指的是将员工从当前的工作岗位调动到另一个工作岗位。这种调动可能涉及工作内容、工作地点、工作时间等方面的变化。根据《劳动合同法》的相关规定，用人单位在调整员工岗位时，应当与员工协商一致，并签订书面的变更协议。如果双方无法达成一致，用人单位一般不能单方面强制调岗，除非符合法律规定的特定情形（如员工不胜任工作、医疗期满后不能从事原工作等）。

2. 调整职务：则更多地指的是对员工职位级别的调整，可能涉及薪资、职责、权限等方面的变化。职务调整同样需要遵循合法、合理、协商一致的原则。如果职务调整伴随着薪资、职责等重大变化，用人单位也应当与员工进行充分沟通，并达成一致意见。

二、调离岗位与调整职务的适用情形

1. 调离岗位：

   • 适用情形：当员工当前岗位的工作内容、工作环境等不再适合员工，或者用人单位出于业务调整、组织架构变化等原因需要调整员工岗位时，可以考虑调离岗位。
   • 注意事项：调岗应当具有合理性，不能损害员工的合法权益。例如，不能将员工从高薪岗位调至低薪岗位，或者从轻松岗位调至繁重岗位，除非双方协商一致或符合法律规定的特定情形。

2. 调整职务：

   • 适用情形：当员工的能力、表现等不再符合当前职务的要求，或者用人单位出于业务发展、人才梯队建设等原因需要调整员工职务时，可以考虑调整职务。
   • 注意事项：职务调整应当与员工的能力、表现等相匹配，不能随意降低员工的职务级别或薪资水平。同时，职务调整也应当遵循公平、公正、公开的原则，避免出现不公平的职务调整现象。

三、建议与注意事项

1. 与用人单位沟通：如果您不适宜当前岗位且无违纪，建议首先与用人单位进行沟通，表达您的意愿和诉求。双方可以协商寻找一个适合您的岗位或职务，并签订书面的变更协议。

2. 了解相关法律法规：在沟通过程中，您可以了解相关的法律法规和政策规定，以便更好地维护自己的合法权益。例如，《劳动合同法》中关于岗位调整、职务变更等方面的规定。

3. 保留相关证据：如果与用人单位无法达成一致意见，或者用人单位存在违法行为（如单方面强制调岗、降薪等），建议您保留相关证据（如劳动合同、工资单、调岗通知等），以便在后续的法律程序中维护自己的权益。

4. 寻求法律援助：如果您在处理这一问题过程中遇到困难或疑问，可以直接向我咨询。我会根据您的具体情况提供专业的法律建议和帮助。

总之，在您不适宜当前岗位且无违纪的情况下，用人单位既可以选择调离岗位也可以选择调整职务。但无论选择哪种方式，都需要遵循合法、合理、协商一致的原则。如果您在处理这一问题过程中遇到任何问题或疑问，都可以直接向我咨询。