面对公司不合理安排工作，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 内部沟通与协商：

   • 选择合适时机与方式：找一个上级相对空闲且心情平和的时段，进行一对一的专门会议，确保沟通环境安静且不被打扰。
   • 充分准备：在沟通前，整理好工作不合理的具体细节，比如工作量过大、任务分配不均、工作内容与岗位不符等，并收集相关数据和事实作为支撑，如工作量统计、任务分配记录、工作成果报告等。
   • 恰当表达：在沟通时，以诚恳、尊重的态度交流，避免指责或情绪化表达。可以提出问题和可能的解决方案，比如调整工作量、重新分配任务、提供必要的培训或支持等，与上级共同探讨改进方法。

2. 查阅公司规章制度与劳动合同：

   • 仔细研读公司的规章制度和劳动合同，特别是关于工作安排、工作时间、工作内容及员工权益的相关规定。
   • 如果发现公司的工作安排违反了相关规定或劳动合同中的约定，你可以将这些规定或约定作为与公司再次协商或向相关部门投诉的依据。

3. 寻求内部支持：

   • 向人力资源部门反映：如果与上级沟通无果，你可以向人力资源部门反映情况，提交详细报告，说明问题并附上相关证据。人力资源部门有责任调查并处理此类问题。
   • 向工会求助：如果公司有工会组织，你可以向工会求助。工会作为员工的代表，可以与你一起与管理层协商，争取更合理的工作安排。
   • 寻求同事或员工代表的支持：与同事或员工代表交流，了解他们是否也面临类似问题，并共同寻求解决方案。集体的力量往往更大，也更容易引起公司的重视。

4. 保留证据：

   • 在整个过程中，务必保留所有与工作安排、沟通记录、工作任务分配、工作成果报告等相关的书面和电子证据。
   • 这些证据在可能出现的劳动纠纷中至关重要，有助于证明你的诉求和合法权益。比如，如果公司以不合理的工作安排为由解雇你，你可以凭借这些证据证明公司存在违法行为。

5. 考虑法律途径（极端情况）：

   • 如果上述方法均无法解决问题，且工作安排严重损害了你的合法权益，比如导致你无法正常工作、收入大幅减少或身心健康受到严重影响等，你可以考虑申请劳动仲裁或提起法律诉讼。
   • 在此之前，你可以进一步向我咨询，我会根据你的具体情况，为你提供更具体的法律建议和帮助，确保你的诉求具有法律依据并得到有效支持。
   • 申请劳动仲裁的流程：首先，你需要向当地的劳动争议仲裁委员会提交仲裁申请书和相关证据材料。仲裁委员会在收到申请后，会进行审查并决定是否受理。如果受理，仲裁委员会会安排开庭审理，并根据双方提供的证据和陈述作出裁决。如果对裁决结果不服，你还可以在规定时间内向人民法院提起诉讼。

总结与建议： 面对公司不合理的工作安排，保持冷静和理性至关重要。首先尝试通过内部沟通与协商解决问题，这是最直接也最有效的方式。同时，了解并熟悉公司的规章制度和劳动合同是维护自己权益的基础。在必要时，不要犹豫寻求内部支持或法律援助，以确保自己的合法权益得到妥善保护。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。