面对老板安排工作不合理的情况，这确实是一个棘手但并非无法解决的问题。首先，我们要明确的是，用人单位应当严格执行劳动定额标准，不得强迫或者变相强迫劳动者加班，这是《劳动合同法》的明确规定。接下来，我会结合具体情境和一些法律案例，为你提供一些建议。

一、评估工作量的合理性

1. 对比行业标准：你可以先了解一下同行业、同岗位的工作量标准，看看老板安排的工作是否明显超出了这个范围。
2. 参考过往工作量：回顾一下自己过去的工作量，以及完成这些工作量所需的时间，以此作为评估当前工作量是否合理的依据。
3. 考虑个人能力：诚实地评估自己的工作能力和效率，看看老板安排的工作是否超出了你的能力范围。

二、与老板沟通

1. 表达疑虑：在确认工作量不合理后，你可以找一个合适的时机，与老板进行坦诚的沟通，表达你对工作量的疑虑和担忧。
2. 提供证据：在沟通时，你可以提供一些具体的证据，比如过往的工作记录、行业的工作量标准等，来支持你的观点。
3. 寻求解决方案：与老板一起探讨如何调整工作量，或者寻找其他解决方案，比如增加人手、优化工作流程等。

三、记录并保留证据

1. 详细记录：如果老板坚持安排不合理的工作量，你应该详细记录每天的工作任务、完成时间以及加班情况等。
2. 保留沟通记录：保存与老板沟通的记录，包括邮件、短信、聊天记录等，以备不时之需。

四、寻求法律援助

1. 咨询专业人士：如果情况严重，你可以咨询劳动法律师或相关机构，了解你的权益和可能的法律途径。
2. 考虑投诉或仲裁：在必要时，你可以向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，以维护自己的合法权益。

五、参考法律案例

以北京市第三中级人民法院审结的一起用人单位恶意增加工作量引发的纠纷为例，法院认定用人单位的行为属于违法解除劳动合同，并判决向员工支付赔偿金。这个案例告诉我们，当用人单位布置的工作量严重超出正常标准，致使劳动者在正常工时内甚至加班都无法完成时，劳动者有权拒绝，并且用人单位不得以此为由解除劳动合同。

六、保持冷静与理性

在整个过程中，保持冷静和理性是非常重要的。不要因为情绪激动而做出冲动的决定或行为。同时，也要做好自己的职业规划和发展准备，以应对可能出现的各种情况。

总之，面对老板安排工作不合理的情况，你应该先评估工作量的合理性，然后与老板进行沟通并寻求解决方案。如果情况严重且无法解决，你可以考虑寻求法律援助来维护自己的合法权益。希望这些建议能对你有所帮助。