当您因为怀孕而被降职时，这确实是一个需要严肃对待并依法维权的问题。以下是我为您详细梳理的应对步骤和法律依据，希望能帮助您有效维护自己的合法权益。
一、明确法律依据，了解自身权益
首先，您需要了解并明确相关法律法规对孕期女职工的特殊保护。根据《中华人民共和国劳动法》、《中华人民共和国劳动合同法》以及《女职工劳动保护特别规定》，用人单位不得因女职工怀孕、生育、哺乳而降低其工资、予以辞退或与其解除劳动（聘用）合同。这些法律法规是您维权的有力武器。
二、收集证据，为维权做准备
在采取任何行动之前，您需要准备好能证明自己与单位存在劳动关系、工资水平、职位信息以及降薪降职相关通知等证据。这包括但不限于劳动合同、工资条、工作证、电子邮件、内部通知文件等。这些证据将在后续的协商、投诉或法律程序中发挥关键作用。
三、内部沟通与协商，尝试解决问题
友好沟通：与用人单位的人力资源部门或直接上级进行友好、理性的沟通，明确表达您对公司降薪降职决定的质疑，并指出这一行为可能违反的相关法律法规。
要求说明理由：要求对方说明降薪降职的合理理由，并表达希望恢复原工资和职位的诉求。
书面记录：沟通过程中，尽量以书面形式记录沟通内容，如通过电子邮件发送沟通函件，以便后续作为证据使用。
四、外部投诉与援助，寻求官方支持
向劳动监察部门投诉：如果内部沟通无果，您可以向当地的劳动监察部门投诉。投诉时需提交书面材料，详细说明投诉事项和诉求，并附上相关证据。劳动监察部门将对用人单位进行调查核实，若查实存在违法行为，将责令其改正并给予相应处罚。
寻求妇联等机构支持：除了劳动监察部门外，您还可以向妇联等妇女组织寻求帮助和支持。这些机构通常会提供法律咨询和援助服务，协助您维护自己的合法权益。
五、法律途径解决，维护自身权益
申请劳动仲裁：若劳动监察部门的处理未能有效解决问题，或者您不愿意经过投诉程序，可直接向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。申请时需提交仲裁申请书及相关证据材料，并在规定的时效内提出（一般为一年）。仲裁委员会将安排开庭审理，并根据查明的事实和相关法律规定作出裁决。
提起诉讼：如果您对仲裁裁决结果不满意，还可以在规定期限内向人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，您需准备充分的证据材料，并在律师的指导下进行诉讼活动。法院将根据事实和法律规定作出判决，维护您的合法权益。
六、寻求专业法律帮助，确保维权效果
在整个维权过程中，我建议您考虑咨询专业律师或向当地的法律援助机构申请法律援助（符合法律援助条件的情况下）。律师能够根据您的具体情况提供详细、专业的法律建议，协助您收集证据、参与协商谈判、代理仲裁或诉讼等，最大程度维护您的合法权益。
总之，面对因怀孕而被降职的情况，您应积极采取措施来维护自己的合法权益。通过明确法律依据、收集证据、内部沟通与协商、外部投诉与援助以及法律途径解决等多方面的努力，您一定能够有效维护自己的合法权益不受侵害。