面对有人用男女关系造谣的情况，你应当坚决采取措施维护自己的名誉权，以下是一套全面且详细的应对策略：

1. 固定证据：

   • 证据是维权的基础。你应迅速收集所有与造谣内容相关的证据，包括但不限于聊天记录（如微信、QQ、短信等）、视频音频资料、目击者证言等。这些证据需要完整、真实，能够清晰地证明你的清白以及造谣者的侵权行为。例如，如果造谣是通过社交媒体发布的，你可以截图保存相关内容，并记录发布时间和发布者信息。

2. 沟通协商：

   • 在固定证据后，尝试与造谣者进行直接沟通。你可以通过面谈、电话、书面或电子函件等方式，明确要求造谣者停止侵权行为，并消除已经造成的不良影响。沟通时，态度要坚定且明确，同时保留好沟通记录，如聊天记录、通话录音或书面函件等，以备后续需要。

3. 公开澄清：

   • 为了降低谣言的负面影响，你应在谣言传播的相同平台或相关社交圈子发布澄清声明。声明内容应简洁明了、实事求是，包含谣言的具体内容、事实真相，并表明你将追究造谣者法律责任的严正立场。例如，如果造谣是在朋友圈或微博上发布的，你可以在相同平台上发布澄清声明，并@相关人士或转发给可能受到影响的人。

4. 建立支持网络：

   • 与亲朋好友保持密切沟通，让他们了解真实情况，并寻求他们的支持和帮助。他们不仅可以为你提供情感上的支持，还可以在必要时为你作证或提供其他形式的帮助。例如，他们可以在社交媒体上转发你的澄清声明，或者在你需要时出庭作证。

5. 寻求第三方介入：

   • 如果与造谣者的沟通协商没有效果，你可以向有关单位反映情况，如工作单位的人事部门、学校的学生管理部门、社区的居委会等，请求他们协助处理。同时，你也可以考虑向人民调解委员会提出申请，由专业的调解人员主持调解，以达成和解协议。

6. 法律途径：

   • 若上述方法都无法有效解决问题，或者造谣行为已经造成了较为严重的后果（如名誉受损、精神损害等），你应通过法律途径维护自己的合法权益。根据《中华人民共和国民法典》中关于名誉权的规定，你可以向法院提起民事诉讼，要求造谣者承担停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉以及赔偿损失等民事责任。如果造谣行为情节严重，构成诽谤罪等刑事犯罪的，你还可以向公安机关报案，要求追究造谣者的刑事责任。

7. 心理调适：

   • 面对不实指责和谣言，你可能会感到压力、困扰甚至愤怒。此时，寻求心理咨询或支持是非常重要的。专业的心理咨询师可以帮助你调整心态、缓解压力，并提供有效的应对策略，帮助你更好地面对这一挑战。

总结与建议： 面对他人用男女关系造谣的情况，保持冷静和理智是关键。你应采取积极有效的措施来固定证据、沟通协商、公开澄清、寻求第三方介入以及通过法律途径维权。同时，建立支持网络和进行心理调适也是非常重要的。相信自己的清白和正义终将得到彰显，坚持维护自己的合法权益和名誉。如果你在这一过程中遇到任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。