面对造谣和别人有男女关系的情况，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 明确侵权行为与收集证据：

   • 首先，要明确这种造谣行为属于对名誉权的侵害，是违法的。根据《中华人民共和国民法典》第一千零二十四条，民事主体享有名誉权，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。
   • 收集证据是维权的关键。证据可以包括但不限于：包含诽谤内容的短信、聊天记录、网页截图、社交媒体上的帖子或评论、证人证言、录音录像等。这些证据应能清晰证明诽谤行为的存在、实施者身份及造成的损害后果。

2. 选择适当的维权途径：

   • 自行协商：如果造谣者是你认识的人，且情节较轻，你可以尝试与对方进行沟通，要求其停止造谣并公开道歉。
   • 要求平台处理：如果造谣行为发生在社交媒体或网络平台上，你可以向平台举报，要求平台删除相关内容并对造谣者进行处罚。
   • 报警：如果造谣行为情节严重，如造成了较大的社会影响或对你造成了严重的精神损害，你可以向公安机关报案，要求追究造谣者的行政责任或刑事责任。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条，公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。若情节特别严重，构成犯罪的，还可依据《中华人民共和国刑法（2023修正）》第二百四十六条追究其刑事责任。
   • 提起民事诉讼：你可以向法院提起民事诉讼，要求造谣者承担消除影响、恢复名誉、赔礼道歉等民事责任，并可能要求赔偿因此造成的经济损失和精神损害抚慰金。根据《中华人民共和国民法典》第一千条，行为人因侵害人格权承担民事责任的，应当与行为的具体方式和造成的影响范围相当。

3. 起诉流程与注意事项：

   • 确定管辖法院：根据《中华人民共和国民事诉讼法》的相关规定，选择有管辖权的法院提起诉讼。
   • 准备起诉材料：包括起诉状、原告身份证明、证据材料清单及证据等。
   • 提交起诉：将起诉材料提交至法院立案庭，由法院进行审查。如符合立案条件，法院将受理案件并通知原告。
   • 开庭审理：在法院指定的开庭日期，双方当事人及其代理人应到庭参加庭审，进行举证、质证和辩论。
   • 等待判决：法院将根据审理情况，依法作出判决。如被告败诉，需承担相应的法律责任。
   • 注意事项：在维权过程中，务必保持冷静和理性，避免采取过激行为或发表不当言论。同时，要妥善保留相关证据，以防证据丢失或毁损。

4. 维权成本考量：

   • 起诉费用会根据案件性质（财产或非财产）及赔偿金额的不同而有所差异。对于非财产案件，案件受理费较低；对于财产案件，则需根据诉讼请求的金额或价额按比例交纳诉讼费。
   • 诉讼过程中还可能产生其他费用，如申请保全措施费、证人出庭费、鉴定费等。因此，在决定起诉前，应充分考虑维权成本。

总结来说，面对造谣和别人有男女关系的情况，你应首先收集证据，然后根据实际情况选择适当的维权途径。如果决定提起民事诉讼，应遵循起诉流程并注意维权成本。在整个过程中，保持冷静和理性至关重要。如果你有任何进一步的疑问或需要具体的法律帮助，请随时向我咨询。